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Meu Treinoo - Está Correto ? ^^


luizfernando

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Objetivo: Hipertrofia

Peso: 60

Altura: 1,74

Alimentação: Dieta para hipertrofia (to tentando né ..uhashuas)

Dias de treino: Só descanso no domingo

Tipo de treino: ABC –2x

A= Peito/triceps

Supino reto 3x10

Supino inclinado 3x10

Pulolver 3x10

Cross-ouver 3x10

pegada inverça 3x10

Coiçe/patada 3x10

Cordinha 3x10

B= Costa/biceps

Puxada na nuca 3x10

Puxada supinada 3x10

Remada baixa (pegada fexada) 3x10

Remada unilateral 3x10

Rosca martelo 3x10

Rosca inclinada 3x10

Rosca direta (barra reta) 3x10

C= Ombro/Panturrilha-trapezio

Elevação frontal 3x10

Desenvolvimento por trás da nuca 3x10

Elevação lateral 3x10

Remada alta 3x10

Panturrilha em pé 3x15

Panturrilha sentado 3x15

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