Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Hipertrofia - Treino


luizfernando

Posts Recomendados

uma serie de 3x 8 com 80% de sua carga maxima é um treino bom pra hipertrofia???????

costa/biceps

peito/triceps

perna/ombro/trapezio ^^

só discanso no domingo

Seg. - peito/triceps

Terç. - costa/biceps

Quar. - perna/ombro/trapezio

quin. - peito/triceps

sex. - costa/biceps

Sab. - perna/ombro/trapezio

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Bom para hipertrofia é se alimentar direito e pesquisar mais. Ler as regras do forum e editar posts tambem é excelente. Sua pergunta ja foi respondida milhoes de vezes aqui, era só voce usar 5 minutos do seu tempo para olhar no forum de treinamento.

Abracos

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

O personal da academia que eu vou ke me passo este treinoo

faz tempo que nao saiu dus 40 kilo no supino :blink:

só o peito que não sinto mudança

qria uma sujestão para um treino dahora =D

Sua alimentação,descanso e etc estao boa,nem sempre é o treino que está ruim e o problema está entra o banco do supino e a barra.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...