luizfernando 0 Postado Janeiro 25, 2009 às 15:23 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2009 às 15:23 uma serie de 3x 8 com 80% de sua carga maxima é um treino bom pra hipertrofia??????? costa/biceps peito/triceps perna/ombro/trapezio ^^ só discanso no domingo Seg. - peito/triceps Terç. - costa/biceps Quar. - perna/ombro/trapezio quin. - peito/triceps sex. - costa/biceps Sab. - perna/ombro/trapezio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luizfernando 0 Postado Janeiro 25, 2009 às 15:25 Autor Compartilhar Postado Janeiro 25, 2009 às 15:25 Outra perguntaa ..tipo .. é bom fikar fazendo uns 2 á 3 meses o mesmu treinoo e dps mudar? ou mudando frequentemente? Responda aê vlw *--* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Janeiro 25, 2009 às 15:33 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2009 às 15:33 Bom para hipertrofia é se alimentar direito e pesquisar mais. Ler as regras do forum e editar posts tambem é excelente. Sua pergunta ja foi respondida milhoes de vezes aqui, era só voce usar 5 minutos do seu tempo para olhar no forum de treinamento. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luizfernando 0 Postado Janeiro 25, 2009 às 16:31 Autor Compartilhar Postado Janeiro 25, 2009 às 16:31 hehe ..ja olhei em muitos topicos aki muitos ja responderao minhas duvidas esse forum é muito bom... ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jordan Knight 1 Postado Janeiro 25, 2009 às 18:07 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2009 às 18:07 Visto que seu treino é um ABC-2x, lembre-se que são 3 exercícios para músculos grandes e 2 exercícios para músculos pequenos, evite o OverTraining ao máximo. Se puder mostrar a montagem do seu treino aqui seria melhor ainda! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luizfernando 0 Postado Janeiro 25, 2009 às 18:21 Autor Compartilhar Postado Janeiro 25, 2009 às 18:21 Peito/ Triceps 3x8 Peitoo - supino reto supino declinado Flay inclinado crucifixo reto Pulolver ^^ (Não sei escreve ..uhsahusauha ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Janeiro 25, 2009 às 18:25 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2009 às 18:25 Pulolver nao é aquele tipo de blusa? UAhUAhua... Brincadeira... Mas enfim... ABC2x com mto exercicio é overtrainning na certa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luizfernando 0 Postado Janeiro 25, 2009 às 18:32 Autor Compartilhar Postado Janeiro 25, 2009 às 18:32 O personal da academia que eu vou ke me passo este treinoo faz tempo que nao saiu dus 40 kilo no supino só o peito que não sinto mudança qria uma sujestão para um treino dahora =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DgsMuscul 0 Postado Janeiro 25, 2009 às 21:07 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2009 às 21:07 O personal da academia que eu vou ke me passo este treinoo faz tempo que nao saiu dus 40 kilo no supino só o peito que não sinto mudança qria uma sujestão para um treino dahora =D Sua alimentação,descanso e etc estao boa,nem sempre é o treino que está ruim e o problema está entra o banco do supino e a barra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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