gabriel_fisione 0 Postado Janeiro 24, 2009 às 11:58 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2009 às 11:58 n consegui responder no topico de divisao do treinamento por isso pesso ajuda neste... eu malho a um certo tempo e agora comecei com uma nova ficha que está dividida assim: segunda: peito costas terça: coxa e panturrilha quarta: bíceps e tríceps quinta: panturrilha e ombro sexta: peito e antebraço sábado: faço um circuito que vi em uma revista pra ajudar na definiçao de abdomem> esteira e abdominal queria saber se o treino esta correto e no caso do ombro na quinta e peito na sexta nao vai ser uma sobrecarga...espero a opinião de voces, por favor me ajudem! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CSO 2 Postado Janeiro 24, 2009 às 12:15 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2009 às 12:15 Não gostei da divisão nãoo! Acho que se vc der uma olhada pelo forum acha algumas divisões melhores! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Janeiro 24, 2009 às 12:23 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2009 às 12:23 ombro num dia e dps peito? peito com antebraço...? ah sei la, nao curti tb nao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Janeiro 24, 2009 às 12:33 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2009 às 12:33 O treino de 2a, 3a e 4a estao legais ( na verdade é um dos treinos que eu mais tive resultados, o agonista/antagonista ) porem, como ja te falaram, o problema esta na 5a e 6a. Se voce realmente quer treinar todos os dias, mude a divisao para um ABCDE mais basico ou entao faca apenas o treino de segunda, terca e quarta com intervalos de um dia cada entre cada treino. Do jeito que esta nao esta muito legal mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DgsMuscul 0 Postado Janeiro 25, 2009 às 21:40 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2009 às 21:40 Não treine ombro e peito um atras do outro ,treine no mesmo dia . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabriel_fisione 0 Postado Janeiro 26, 2009 às 19:15 Autor Compartilhar Postado Janeiro 26, 2009 às 19:15 brigado pela ajuda gente... dei uma mudada na ficha... eu tento adapta-la pelo tempo que tenho para malhar... que não é muito grande... peito e ombro coxa costas e trapézio panturrilha bíceps e tríceps espero mais opiniões e vlw mais uma vez! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Borginho 1 Postado Janeiro 26, 2009 às 23:27 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2009 às 23:27 um dia só pra panturrilha? não prefere assim? A- Peito B- Costas e trapézio C- Coxa D- Ombro e panturrilha E- bíceps,tríceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabriel_fisione 0 Postado Janeiro 27, 2009 às 08:53 Autor Compartilhar Postado Janeiro 27, 2009 às 08:53 pensei nisso também mas me aconselharam malhar ombro no mesmo dia que peito, ontem malhei deste jeito e achei q ficou legal o treino, mas vlws ae tb Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Borginho 1 Postado Janeiro 29, 2009 às 01:09 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2009 às 01:09 treinar peito junto com ombro não é uma regra, se ficar longe um treino do outro é muito bom treinar separado, pela intensidade maior que vc pode empregar no treino de ombros, mas vc q sabe... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pit Bull 0 Postado Janeiro 29, 2009 às 02:42 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2009 às 02:42 Não da para treinar ombro e peito um dia apos o outro,treine junto ou com uma distancia legal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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