Gusmão420 230 Postado Março 22, 2012 às 12:40 Compartilhar Postado Março 22, 2012 às 12:40 Ae galera, como vcs podem ver a mudança foi incrivel e não descemos mais do q 2000kcals e 150g de carb. Treino foi 4x na semana e aerobicos sempre 4x com no max 40min após o treino. Agora iremos iniciar a consolidação pois não acho necessario secar mais agora. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kerlon 1 Postado Março 22, 2012 às 13:23 Compartilhar Postado Março 22, 2012 às 13:23 otima evoluçao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PPEEDDRROO 1 Postado Março 22, 2012 às 13:28 Compartilhar Postado Março 22, 2012 às 13:28 Legal! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kilsomaromba 93 Postado Março 22, 2012 às 13:34 Compartilhar Postado Março 22, 2012 às 13:34 isso dae gusmão grande evolução tamo junto abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rasek 6 Postado Março 22, 2012 às 13:39 Compartilhar Postado Março 22, 2012 às 13:39 E o peso irmão, foi de quanto pra quanto. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Março 22, 2012 às 13:43 Autor Compartilhar Postado Março 22, 2012 às 13:43 E o peso irmão, foi de quanto pra quanto. Abraços. Peso inicial era de 83kg e agora 79, 4kg mas de pura gordura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dematosmoura 0 Postado Março 22, 2012 às 14:36 Compartilhar Postado Março 22, 2012 às 14:36 po massa a sua evolução,qual foi a suplementação durante essas 7 semanas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Março 22, 2012 às 15:19 Autor Compartilhar Postado Março 22, 2012 às 15:19 po massa a sua evolução,qual foi a suplementação durante essas 7 semanas? Não é minha, é de um amigo pra quem passei dieta e treino. Suplementação foi , whey protein concentrado growth, multivitaminico da growth e creatina prolab. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vcromeiro 2 Postado Março 22, 2012 às 15:37 Compartilhar Postado Março 22, 2012 às 15:37 Incrível mesmo. No olhômetro não parece ter perdido quase nada de massa magra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LrzMaromba 5 Postado Março 22, 2012 às 15:40 Compartilhar Postado Março 22, 2012 às 15:40 ql atura ? ;o otima evoluçao vai ficar trincado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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