wagnerxxx 0 Postado Janeiro 23, 2009 às 15:10 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2009 às 15:10 oi sou Wagner Fabricio e ja treino há ums 4 meses comesei magro mesmo, com 28 de braço e agora estou com 1.80m, 31 de braço e com 62k estou pecisando de uma fixa para musculação com exercicios e repetições para melhorar meu desipenho, pois ja ta com 1 mes q ñ ganho + massa muscular meu treino é de 3x10 para todos os exercicios fasso 3 exercicio para cada parte do corpo stou querendo melhorar o Biceps e Triceps porfavor me ajudem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Janeiro 23, 2009 às 15:18 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2009 às 15:18 Vai no Porta da Esperança que quem sabe o Silvio Santos te dê uma ficha de treinamento. Se preferir peça para o SEU instrutor da academia montar uma ou monte vc mesmo. Aqui nós só avaliamos. Se vc não ganha mais massa é 100% provável que o problema esteja na sua alimentação. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fuscao 0 Postado Janeiro 23, 2009 às 15:23 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2009 às 15:23 arruma a dieta rapaz! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Janeiro 23, 2009 às 16:30 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2009 às 16:30 o bom mesmo eh pesquisar neh nao? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Janeiro 23, 2009 às 17:34 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2009 às 17:34 Ninguem aqui vai te dar nada de mao beijada. Agente ajuda no que vc precisar... mas pedir tudo sem pesquisar.. sem TENTAR fazer... acho que ninguem vai ajudar nao. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funnyhippo 1 Postado Janeiro 23, 2009 às 21:44 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2009 às 21:44 alguem ai tah afim de treinar pra mim?toh com preguiça Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CSO 2 Postado Janeiro 23, 2009 às 21:54 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2009 às 21:54 oi sou Wagner Fabricio e ja treino há ums 4 meses comesei magro mesmo, com 28 de braço e agora estou com 1.80m, 31 de braço e com 62k estou pecisando de uma fixa para musculação com exercicios e repetições para melhorar meu desipenho, pois ja ta com 1 mes q ñ ganho + massa muscular meu treino é de 3x10 para todos os exercicios fasso 3 exercicio para cada parte do corpo stou querendo melhorar o Biceps e Triceps porfavor me ajudem Cara ja fiz isso que vc esta fazendo " querendo de mão beijada" mais a galera aqui do forum não vai te ajudar muito nãoo! Então da uma pesquisadinha! Mais como ja falaram o problema pode estar na dieta! então vai na area de dieta pesquisa e faz uma bem bonitinhaa! E a quanto tempo vc faz o mesmo treino?? pode ser isso tbm! Abraços e boa sorte! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedro999 0 Postado Janeiro 23, 2009 às 22:51 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2009 às 22:51 aprende a pesquisar e a escrever tambem.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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