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Hipertrofia


wagnerxxx

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oi sou Wagner Fabricio e ja treino há ums 4 meses

comesei magro mesmo, com 28 de braço

e agora estou com 1.80m, 31 de braço e com 62k

estou pecisando de uma fixa para musculação

com exercicios e repetições

para melhorar meu desipenho, pois ja ta com 1 mes q ñ ganho + massa muscular

meu treino é de 3x10 para todos os exercicios

fasso 3 exercicio para cada parte do corpo

stou querendo melhorar o Biceps e Triceps

porfavor me ajudem

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oi sou Wagner Fabricio e ja treino há ums 4 meses

comesei magro mesmo, com 28 de braço

e agora estou com 1.80m, 31 de braço e com 62k

estou pecisando de uma fixa para musculação

com exercicios e repetições

para melhorar meu desipenho, pois ja ta com 1 mes q ñ ganho + massa muscular

meu treino é de 3x10 para todos os exercicios

fasso 3 exercicio para cada parte do corpo

stou querendo melhorar o Biceps e Triceps

porfavor me ajudem

Cara ja fiz isso que vc esta fazendo " querendo de mão beijada" mais a galera aqui do forum não vai te ajudar muito nãoo!

Então da uma pesquisadinha!

Mais como ja falaram o problema pode estar na dieta!

então vai na area de dieta pesquisa e faz uma bem bonitinhaa!

E a quanto tempo vc faz o mesmo treino??

pode ser isso tbm!

Abraços e boa sorte!

:rolleyes:

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