funkstatic 32 Postado Janeiro 23, 2009 às 17:40 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2009 às 17:40 TREINO A - COSTAS TREINO B - PEITO TREINO C - COXA TREINO D - OMBRO/TRAPÉZIO TREINO E - TRICEPS/BICEPS Gosto assim... panturriha 2x por semana intercalando com 3x de abdominal e sem falar q tem exercicios d+ ai. 4 pros grandes e 3 pros pequenos é a base Nao concordo mto com isso... dependendo do nivel que ele se encontra e das necessidades. Semana que vem inicio ABCDE... Vou fazer 5 pra peito. Sup Inclinado C/ Halter Sup Reto C/ Barra Crucifixo Inclinado Mergulho nas barras Pullover Acredito que vai ser show! Apesar de que uns nem contam pullover como exercicio... massss... xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dogmat 4 Postado Janeiro 23, 2009 às 17:45 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2009 às 17:45 Semana que vem inicio ABCDE... Vou fazer 5 pra peito. 5 pra peito? Qtas sérias e repetições? Ach oque 5 pra peito é muita coisa... cada com seu treino, não vou me meter, ainda mais pq cada corpo responde diferente à um treinamento. Mas pro meu corpo 5 de peito é catabolismo na certa. FAço um pra parte inferior, um pra superior, o reto e o crucifixo e já acho demais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fbilotto 0 Postado Janeiro 23, 2009 às 19:23 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2009 às 19:23 eu faço 5 pra peito também num ABCDE pra mim tem que ser bem intenso... com tanto tempo pra descanso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Janeiro 23, 2009 às 19:39 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2009 às 19:39 5 pra peito? Qtas sérias e repetições? Ach oque 5 pra peito é muita coisa... cada com seu treino, não vou me meter, ainda mais pq cada corpo responde diferente à um treinamento. Mas pro meu corpo 5 de peito é catabolismo na certa. FAço um pra parte inferior, um pra superior, o reto e o crucifixo e já acho demais. Quero ver se com seus 4 anos de treino irá pensar desta mesma forma... No começo, 2 exercícios já eram suficientes para deixar meu peito fadigado pelo resto da semana... Hoje, faço 5 exercícios muito bem executados, em um treino ABCDE, de modo que, o peito permaneça fadigado até sexta, sábado, levando em conta que treino peito nas segundas feiras. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Janeiro 23, 2009 às 21:25 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2009 às 21:25 Quero ver se com seus 4 anos de treino irá pensar desta mesma forma... No começo, 2 exercícios já eram suficientes para deixar meu peito fadigado pelo resto da semana... Hoje, faço 5 exercícios muito bem executados, em um treino ABCDE, de modo que, o peito permaneça fadigado até sexta, sábado, levando em conta que treino peito nas segundas feiras. É... vc respondeu o que eu ia responder... Se treina uma vez por semana... tem que estourar o músculo. Se nao é melhor ficar num abc2x da vida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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