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gas980

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TREINO C - COXA

TREINO D - OMBRO/TRAPÉZIO

TREINO E - TRICEPS/BICEPS

Gosto assim... panturriha 2x por semana intercalando com 3x de abdominal

e sem falar q tem exercicios d+ ai. 4 pros grandes e 3 pros pequenos é a base

Nao concordo mto com isso... dependendo do nivel que ele se encontra e das necessidades.

Semana que vem inicio ABCDE... Vou fazer 5 pra peito.

Sup Inclinado C/ Halter

Sup Reto C/ Barra

Crucifixo Inclinado

Mergulho nas barras

Pullover

Acredito que vai ser show! ;)

Apesar de que uns nem contam pullover como exercicio... massss... xD

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Semana que vem inicio ABCDE... Vou fazer 5 pra peito.

5 pra peito? Qtas sérias e repetições? Ach oque 5 pra peito é muita coisa... cada com seu treino, não vou me meter, ainda mais pq cada corpo responde diferente à um treinamento. Mas pro meu corpo 5 de peito é catabolismo na certa. FAço um pra parte inferior, um pra superior, o reto e o crucifixo e já acho demais.

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5 pra peito? Qtas sérias e repetições? Ach oque 5 pra peito é muita coisa... cada com seu treino, não vou me meter, ainda mais pq cada corpo responde diferente à um treinamento. Mas pro meu corpo 5 de peito é catabolismo na certa. FAço um pra parte inferior, um pra superior, o reto e o crucifixo e já acho demais.

Quero ver se com seus 4 anos de treino irá pensar desta mesma forma...

No começo, 2 exercícios já eram suficientes para deixar meu peito fadigado pelo resto da semana...

Hoje, faço 5 exercícios muito bem executados, em um treino ABCDE, de modo que, o peito permaneça fadigado até sexta, sábado, levando em conta que treino peito nas segundas feiras.

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Quero ver se com seus 4 anos de treino irá pensar desta mesma forma...

No começo, 2 exercícios já eram suficientes para deixar meu peito fadigado pelo resto da semana...

Hoje, faço 5 exercícios muito bem executados, em um treino ABCDE, de modo que, o peito permaneça fadigado até sexta, sábado, levando em conta que treino peito nas segundas feiras.

É... vc respondeu o que eu ia responder...

Se treina uma vez por semana... tem que estourar o músculo. Se nao é melhor ficar num abc2x da vida.

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