Sphinter 4 Postado Janeiro 23, 2009 às 02:12 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2009 às 02:12 Buenas, vo postar minha evolucao ateh agora Soh pra resumir, comecei dezembro do ano retrasado, com 61kg acho, ganhei bastante no primeiro mes mas estabilizei pq fazia tudo errado fiquei uns 4 meses 'malhando' e consegui resultado sim, sabe qual? 500g de gordura e 100g de massa magra Entao a partir de agosto mais ou menos comecei a estudar fisiculturismo e desde entao venho fazendo as coisas meio certas. Meio pq mesmo sabendo muita coisa ja, nao boto tudo em prática por causa da vida social, bebida alcoolica enfim, não levo 100% a serio, final de semana eh alcool e porcarias e dia de semana faço o possivel pra acertar. Eu ja tinha feito um topico assim uns 3 meses atrás mas ja ta as moscas Uma foto aqui de 2006, era mais ou menos como estava quando comecei (no final de 2007) nao tinha foto sem camisa 1,77m 61kg acho q 26,5 de braço contraído, nao preciso nem comentar as outras medidas neh? hauahuahaua http://img129.imageshack.us/my.php?image=27595855du6.jpg Agora 75,5kg, em torno de 15% bf, 34cm de braço coxas nao fiz avaliacao farei semana q vem e posto a medida, deve estar em torno de 56cm, panturrilhas tao com 37,5cm tbm n vo postar foto das costas pq fica dificil tirar foto eu mesmo, as q tentei ficaram muito zuadas http://img129.imageshack.us/my.php?image=150109175556my1.jpg http://img129.imageshack.us/my.php?image=150109175655vz1.jpg isso ae, tem muita luta pela frente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hitch 722 Postado Janeiro 23, 2009 às 02:30 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2009 às 02:30 Gostei dos resultados cara Ainda mais porque colocou foto das pernas, até que enfim alguem colocou! Considerando somente os 6 meses tá otimo, ganhou 8 cm de braço praticamente e 14 kg. Mas vamo para com essas bebida né brother? Não adianta também vc se afundar nas porcarias nos fins de semana, pq grande parte da dieta feita na semana vai pro lixo! Tirando isso, boa sorte e bons ganhos em 2009 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ruan.90 19 Postado Janeiro 23, 2009 às 02:36 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2009 às 02:36 Gostei dos resultados também, Sphinter. Você era muito magro, né?? Nossa. Continue assim, amigo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedro999 0 Postado Janeiro 23, 2009 às 02:41 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2009 às 02:41 nao consigo ve as fotos aqui... abre o site com um retangulo do lado esquerdo escrito ImageShack em cima e nao aparece foto nenhuma, é só comigo isso ou mais alguem? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tuliodibao 1 Postado Janeiro 23, 2009 às 11:14 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2009 às 11:14 Fala ae Sphinter, ótima evolução cara, ta suplementando com o q? e essa ceva ai tb eh um problema pra mim.... to desde 03/01 sem beber...ai vou pro barzim com a galera e namorada... geral tomando uma e eu no suquim de caju....huaehuaehu foda mas se nao houver sacrificios nada eh 100%. Tem q existir foco, objetivo. vlw ae., abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cratus 0 Postado Janeiro 23, 2009 às 11:32 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2009 às 11:32 Ótimos Resultados, apenas pare com a bebida, isso prejudica muito o seu organismo... Boa Sorte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trindade.pirahy 1 Postado Janeiro 23, 2009 às 11:37 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2009 às 11:37 nao consigo ve as fotos aqui... abre o site com um retangulo do lado esquerdo escrito ImageShack em cima e nao aparece foto nenhuma, é só comigo isso ou mais alguem? [2] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Janeiro 23, 2009 às 11:40 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2009 às 11:40 bons resultados sphinter! esta no caminho certo, agora eh so tirar a bebida e ateh enfim alguem colocou foto pra avaliar as pernas! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Janeiro 23, 2009 às 21:21 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2009 às 21:21 Depilou as pernas foi? Vc era igual a mim há 5 meses atrás, cresceu bastante. Sempre quando olho as evoluções dos usuários me dá vontade de postar a minha tbm, mas desde o começo de janeiro perdi 2 kilos graças ao meu relaxo total, aí desmotivei. Se der um ânimo vou postar o meu tbm, só não tiro foto pq sou mto peludo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yurinhuw 0 Postado Janeiro 23, 2009 às 21:57 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2009 às 21:57 1º a colocar as fotos da pernaa kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Bom kra! continue assim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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