nandoboy45 0 Postado Janeiro 22, 2009 às 23:24 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2009 às 23:24 entao pessoal tenhu muita dificuldade de montar um rotina boa de treinos entao vamos la seg. peito e biceps e ante braço ter. perna completa e panturrilhas quart. ombro trapezio e triceps quinta. costa e posterior de ombro sexta. peito e biceps e ante braço saba. descanço dom. descanço e se alguma vez na semana eo falta ai eo teria que treinar no sabado e ficaria assim seg. peito e biceps ter. perna competa e panturrilhas quarta. descanço quinta. ombro trapzeio e triceps sexta. costa e posterior de ombro sabado. peito e biceps domingo. descanço segunda recomeça de onde parou sei que ta confuso mais é mais ou menos assim eaee oq voces axaram?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Janeiro 23, 2009 às 00:18 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2009 às 00:18 Pra que treinar peito duas vezes na semana??? Se for fazer isso faz com perna que e um músculo enorme e tem mais fibras a serem rompidas. Meu treino seg Peito- ombro ter Costa- trapez quar Folga quin Pernas- pantu sex Bic- Tric- Antebraço Intercalo abdome conforme da vontade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DraggO 26 Postado Janeiro 23, 2009 às 02:17 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2009 às 02:17 Pra que treinar peito duas vezes na semana??? Se for fazer isso faz com perna que e um músculo enorme e tem mais fibras a serem rompidas. Meu treino seg Peito- ombro ter Costa- trapez quar Folga quin Pernas- pantu sex Bic- Tric- Antebraço Intercalo abdome conforme da vontade. Talvez por ele ter alguma deficiencia ou vontade de desenvvolver mais estes musculos ??? Sei lá.... tá dando mais de 72h de descanso...... tá bom nao ??? Eu sou daqueles meio teimosos que acham que o musculo nao vai desenvolver treinando ele só 1 vez na semana..... pelo menos os meus..... Acho que tenho musculos preguiçosos que tem que tomar chibatada direto.....uahuauahuhahuaaa.... Abraço Tio.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nandoboy45 0 Postado Janeiro 23, 2009 às 03:50 Autor Compartilhar Postado Janeiro 23, 2009 às 03:50 skssksksks nao real oq eo quero mais sao ombro msm mas peitorais sao bem chamativos tbm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Janeiro 23, 2009 às 03:54 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2009 às 03:54 Tambem sou do tipo que prefere treinar o mesmo musculo 2 ou 3x/semana do que apenas 1, fracionando o treino... Ao inves de fazer 15 series de peito só nas segundas por exemplo, prefiro fazer 5 seg, 5 qua e 5 sexta, ou entao 7 seg e 7 quinta... acho melhor do que dar 1 semana de descanso pro musculo ( mas nem sempre sigo isso, sempre mudo o treino e as vezes faco ABCx1 basicao ) Mas logico que varia de pessoa pra pessoa e a alimentacao influencia muito. Porem NESSE caso eu concordo com o Gaspar; nao tem necessidade treinar APENAS o peito/biceps duas vezes na semana... se for pra treinar 2x, melhor mudar tudo pra deixar o treino todo proporcional... acho que uma divisoria ABCD ou ABCDE basica seria melhor do que essa que voce ta fazendo, minha opiniao . Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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