HigorM 1 Postado Agosto 6, 2012 às 00:42 Compartilhar Postado Agosto 6, 2012 às 00:42 Aê Galera vídeo do dia do lixo do grande Thiago hehe muito foda , vejam aê quem não viu (y) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Machado 6 Postado Agosto 6, 2012 às 00:45 Autor Compartilhar Postado Agosto 6, 2012 às 00:45 (editado) Treino de ombro. (sexta - 3/8) Aquecimento com halteres leves. 3 séries no desenvolvimento da máquina - aumentando a carga (REST PAUSE) 3 séries na lateral com halteres - aumentando a carga (DROP SET) 3 séries no frontal com anilha (REST PAUSE 3x na última série) 4 séries de posterior com halteres + encolhimento na máquina - aumentando o peso no encolhimento (REST PAUSE 3x na última série do encolhimento) Sábado OFF, somente uma caminhada moderada a noite. Dominguera dia do lixo. (5/8) Açaí com guaraná e morango Editado Agosto 6, 2012 às 00:50 por Thiago Machado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fat2Fitness 37 Postado Agosto 6, 2012 às 01:03 Compartilhar Postado Agosto 6, 2012 às 01:03 (editado) Parabéns pelo shape mano, muito bom! Determinação e dedicação são o caminho. Editado Agosto 6, 2012 às 01:56 por ThiagoPFT Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Machado 6 Postado Agosto 6, 2012 às 01:05 Autor Compartilhar Postado Agosto 6, 2012 às 01:05 (editado) Dani3lima Iniciei a os 17 +- a convite dum camarada e fiquei alguns meses, fui pra praia e larguei... Uns tempos depois tive que voltar (1 vez rato de academia sempre rato de academia) e continuei mais treinando sempre sem dieta e bebendo, etc... Sem noção mermo,sem entender nada de dieta, muito pouco de treino... Fiquei assim, entre entradas e saídas de academia, algumas vezes durava mais tempo na academia, até anos... Teve um tempo que entrei até num dieta vegetariana, treinava em casa (tinha comprado os ferros). Até que resolvi entrar na academia que to até hoje, isso faz anos, e to seguido sem intervalo. Mas fui evoluir mermo depois que entrei em dieta, logo quando entrei na FAM e comecei a ler. Fui de uns 78, pra 87kg em uns 3, 4 meses e daí por diante foi só evolução. farelodebolo Pode cre... Eu tento usar tudo o mais natural possível na dieta. Só saio dessa disciplina no domingo mermo, quando acabo comendo esses açaís com guaraná pro carb up. HigorM To com os horários desregulados faz tempo já... Tento fazer 6 refs diárias e então tem se estendido até de manhã essa dieta. To tentando mudar isso ae... ThiagoPFT Valew, jow ! É por ae mermo ! Ou faz direito ou pede pra sair. Editado Agosto 6, 2012 às 01:08 por Thiago Machado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MagusGayver 1 Postado Agosto 6, 2012 às 01:06 Compartilhar Postado Agosto 6, 2012 às 01:06 Cole Thiago beleza irmão ? sou novo aqui no fórum, tenho 23 anos,atualmente peso 65 kilos, mas pesava 75. malho a mais ou menos 2 anos e 8 meses, sem parar, emagreci esses dez quilos, cortando algumas bobeiras, comendo em trés em trés horas, mas tipo, quero definição, não consigo consumir esses mais ou menos as 2 ou 3gr de proteínas por dia, mas tipo meu interesse e definir, se eu não consumir essas proteinas, durante o dia e manter uma dieta de carb.. bem baixa, vou perder peso, queimar gordura, e também posso, chegar até perder massa muscular, correto ? mas meu objetivo e definir... tem uma sugestão pra mim ? pra me dar uma força ? abraço valeu.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fat2Fitness 37 Postado Agosto 6, 2012 às 01:19 Compartilhar Postado Agosto 6, 2012 às 01:19 Velho, quando tu tem alguma festa pra ir e tal, vc sempre da o seu jeito de levar a alimentação ou vc de vez em quando (raramente) escapa da dieta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MagusGayver 1 Postado Agosto 6, 2012 às 01:28 Compartilhar Postado Agosto 6, 2012 às 01:28 Tu treina 1 tipo de músculo por dia ? tipo biceps segunda, peito terça, e por ae vai ? primeiramente não bebo ! e quando escapo da dieta, e final de semana, vamos supor dia do lixo ? mas começei a dieta tem nem um mês ...mas tipo se não adquirir as proteinas corretas diaria perco peso e tambem massa, mas defino..? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Machado 6 Postado Agosto 6, 2012 às 02:15 Autor Compartilhar Postado Agosto 6, 2012 às 02:15 (editado) MagusGayver Tá com pouca grana pra dieta? Se tiver, compra uma albumina pra dar um UP. Tá uns 25 reais meio kg e duraria 1 semana tomando 2x ao dia. Pra ti ganhar definição e manter MM precisaria de mais proteína, jow. Manter pelo menos 3 ou 4 g de prot, por kg corporal e carbos baixos. Esquece suplementos como whey, pré treinos, etc, que tu economiza muito. Se quiser compra só uma vita C e albumina que tá legal, gasta pouco e ajuda muito. Treino ABCDEF, 1 músculo por dia. Dia do lixo tu pega um domingo e come 1000 kal a mais em carbos e café entre as refeições. Isso juntamente com uma dieta cutting vai te ajudar a definir sim... ThiagoPFT Não dá pra escapar da dieta, jow, ainda mais em cutting. É proteína toda hora ! Geralmente eu levo frango e albumina pras baladas e foda-se. Editado Agosto 6, 2012 às 02:22 por Thiago Machado Twisted Metal reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
farelodebolo 2 Postado Agosto 6, 2012 às 08:58 Compartilhar Postado Agosto 6, 2012 às 08:58 (editado) Thiago, a dieta ta muito bacana mesmo, acompanhando aqui, chegou minha oxan, vai ser primeiro ciclo, vou usar como base algumas tecnica do seu treino com fst-7 e vamos ver o que vai da, eu ja treino 4 anos, sem ciclo nego ja fico olhando de lado na academia, rsrs imagino voce natural, nego fica so zoiando e falando é bomba, é bomba Negocio é dedicação, mulherada toda pergunta, o que eu faço, o que eu tomo, etc, eu falo resumindo, chamo elas pra ir cedo na aerobica em jejum, cade ninguem vai, elas querem ficar gostosa dormindo, kkkk Editado Agosto 6, 2012 às 12:10 por farelodebolo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Twisted Metal 68 Postado Agosto 6, 2012 às 21:16 Compartilhar Postado Agosto 6, 2012 às 21:16 saquei Thiago. eu também treinava com tudo errado. depois que acertei um pouco a dieta, e o treino. já tá dando resultados que nunca consegui em anos. treino bom, e dieta é outra coisa!! ainda preciso acertar mais ainda a dieta. abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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