Brunobyof 330 Postado Março 20, 2012 às 21:00 Compartilhar Postado Março 20, 2012 às 21:00 Vc não calculou e achou o valor de 3384 Kcal?? Então agora é só comer pra consumir um pouco mais do que isso pra crescer, tipo 3500 kcal por dia. Mas com uma dieta saudável. Aos poucos vc vai entendendo as coisas melhor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leoo5 85 Postado Março 20, 2012 às 22:12 Autor Compartilhar Postado Março 20, 2012 às 22:12 (editado) N entedi a sua pergunta '-' mais tipo lembra que eu fiz o calculo e deu 3200 ?? entao n estava totalmente errado neh ?? E sobre os calculos de caloria que devo consumir n sei se eu fiz certo pois aki na calculadora n é cientifica e os numeros dao meio errado ''/ Mano tem algum ploblema de eu consumir 3200 ccalorias mesmo ??? ABRAÇOS Editado Março 20, 2012 às 22:18 por Leoo5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cesar.brandao 3 Postado Março 21, 2012 às 01:02 Compartilhar Postado Março 21, 2012 às 01:02 Bruno Entendi, seria no caso praticamente uma média dos dois gastos (aeróbico e misto). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leoo5 85 Postado Março 21, 2012 às 13:25 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2012 às 13:25 A Soh entao o BRUNO fez o Calculo do aerobico junto hm dai o aerobico gasta mais calorias neh soh que eu n fasso aerobico pois se n eu vou ficar soh osso ''/ tenho 1,80 65Kg ''/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunobyof 330 Postado Março 21, 2012 às 14:02 Compartilhar Postado Março 21, 2012 às 14:02 Isso. No seu caso provavelmente não precisa de aeróbico mesmo. Mas acompanhe o percentual de gordura indo numa avaliação da academia ou nutricionista. Quanto às calorias, é o seguinte Leoo5: No início, vc calculou sei lá de que jeito e enconrou 3200, certo? só que isso não era a TMB, isso que quiz dizer, e sim o valor total de calorias que vc gasta no dia. Depois, mostrei toda aquela parafernalha de cálculos pra vc entender como calcular de forma precisa o quanto de calorias vc gasta por dia, e vc recalculou, encontrando um valor de 3384, ou seja, um pouco maior que o anterior. isso significa que se vc consumir menos de 3384 Kcal por dia, não vai crescer, sacou? Talvez até ganhe um pouco pois ainda está na adolescência e os hormônios do crescimento estão agindo bem no seu corpo, mas o ideal é ter uma ingestão calórica acima do valor calculado pra crescer, e abaixo pra emagrecer. Deu pra entender agora? Se vc usar o valor de 3200, blz, pode ser que dê certo também, mas eu confiaria mais no valor de 3384, que é mais preciso, já que envolve todos os fatores de gasto calórico no seu dia-a-dia e não apenas a TMB masi fator de atividade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5782 Postado Março 21, 2012 às 14:20 Moderador Compartilhar Postado Março 21, 2012 às 14:20 Isso. No seu caso provavelmente não precisa de aeróbico mesmo. Mas acompanhe o percentual de gordura indo numa avaliação da academia ou nutricionista. Quanto às calorias, é o seguinte Leoo5: No início, vc calculou sei lá de que jeito e enconrou 3200, certo? só que isso não era a TMB, isso que quiz dizer, e sim o valor total de calorias que vc gasta no dia. Depois, mostrei toda aquela parafernalha de cálculos pra vc entender como calcular de forma precisa o quanto de calorias vc gasta por dia, e vc recalculou, encontrando um valor de 3384, ou seja, um pouco maior que o anterior. isso significa que se vc consumir menos de 3384 Kcal por dia, não vai crescer, sacou? Talvez até ganhe um pouco pois ainda está na adolescência e os hormônios do crescimento estão agindo bem no seu corpo, mas o ideal é ter uma ingestão calórica acima do valor calculado pra crescer, e abaixo pra emagrecer. Deu pra entender agora? Se vc usar o valor de 3200, blz, pode ser que dê certo também, mas eu confiaria mais no valor de 3384, que é mais preciso, já que envolve todos os fatores de gasto calórico no seu dia-a-dia e não apenas a TMB masi fator de atividade. {2} Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leoo5 85 Postado Março 21, 2012 às 20:25 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2012 às 20:25 (editado) Okay blz eu vou fazer o teste com esse 3200 calorias se eu ver que n estou ganhando peso nenhum ''/ dai eu almento as calorias...Quanto kilos eu devo estar em 1 semana ?? tipo eu tenho 65 daki 1 semana vou me pesa quatos kilos eu devo esta 66 ou mais ?? OBRIGADO Editado Março 21, 2012 às 20:30 por Leoo5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Março 21, 2012 às 21:07 Compartilhar Postado Março 21, 2012 às 21:07 Okay blz eu vou fazer o teste com esse 3200 calorias se eu ver que n estou ganhando peso nenhum ''/ dai eu almento as calorias...Quanto kilos eu devo estar em 1 semana ?? tipo eu tenho 65 daki 1 semana vou me pesa quatos kilos eu devo esta 66 ou mais ?? OBRIGADO Provavelmente vc vai estar uns 3kgs maior. Não se assuste, a maior parte desse tanto é glicogenico e água. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frlps 7 Postado Março 21, 2012 às 23:18 Compartilhar Postado Março 21, 2012 às 23:18 Perdao. nao gosto de fazer flame no forum. mas "CERÁ" é sacanagem. Pode ate nao escrever tudo certinho, mas erros grotescos assim chega a ser anti patriotismo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leoo5 85 Postado Março 22, 2012 às 01:23 Autor Compartilhar Postado Março 22, 2012 às 01:23 Leandro com uma boa dieta de hipertrofia quantos kilos a pessoa ganha a caada 1 semana ?? ABRAÇOS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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