lucasfrangao 79 Postado Julho 27, 2012 às 19:16 Compartilhar Postado Julho 27, 2012 às 19:16 olha o bracinha da gazela geente! cintura afinando ein brah!? issaê Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azyzz Br 26 Postado Julho 27, 2012 às 19:18 Autor Compartilhar Postado Julho 27, 2012 às 19:18 Ixe ta afinando mas falta muito to uma rolhinha de poço ainda pra eu fica seco com meus 38 perfection y or n , tenho que ter uns 60 e poucos kilinhos e vou ficar com a cara mais chupada que uma cavera , mas tando ca barriga quadradinha to feliz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3455 Postado Julho 28, 2012 às 00:52 Compartilhar Postado Julho 28, 2012 às 00:52 QUE BONITA A FOTO brother... a moral é manter essas braçolas ae.. e rumo ao 6 pacotinhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azyzz Br 26 Postado Julho 28, 2012 às 01:28 Autor Compartilhar Postado Julho 28, 2012 às 01:28 (editado) Eu comprei uma creatina eu to noiado com isso vou tentar ficar 3 semanas sem tirar medidas acho que vou ser obrigado a queimar minha fita metrica , e vamo que vamos para os seis pacotinhos , diminuiu uns 0,5 cm sl Editado Julho 28, 2012 às 01:34 por Azyzz Br Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azyzz Br 26 Postado Julho 29, 2012 às 01:28 Autor Compartilhar Postado Julho 29, 2012 às 01:28 (editado) Treino de hoje costas/triceps duração 36 minutos Costas: 3x barra fixa 12-8-6 3x remada fexada sentado:1x10-8 3x12-10 primeiro com 57 kilos depois com 41 bi set com puxador aberto 40 e poucos kilos 2x remada curvada 10-8 reps 50 kilos Triceps 3x triceps Testa 35 kilos 12-8 2x5 Paralelas 16 kilos 1x8-5 8 kilos 1x triceps Corda 45 kilos 15-12 reps em bi set com a ultima serie de paralelas To com umas veias cabreras no ante-braço fico bem legal durante o treino o pump também foi legal queria ser desse tamanho normal :s Editado Julho 29, 2012 às 01:29 por Azyzz Br Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3455 Postado Julho 30, 2012 às 12:29 Compartilhar Postado Julho 30, 2012 às 12:29 vai corintia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azyzz Br 26 Postado Agosto 1, 2012 às 21:46 Autor Compartilhar Postado Agosto 1, 2012 às 21:46 (editado) Bom hoje madruguei tava tentando arrumar meu horario pras aulas não deu nada certo hasuasusas ai hoje fiz um treininho de peito e biceps vou ter que reorganizar toda minha rotina devido as aulas etc etc terceirão é foda mas hoje estou morto acordei 9 horas da noite de ontem , ai fiz um treino mais ou menos tava com vontade de cagar e retido mas mesmo assim resolvi pesar e bateu 72 kilos com 1 shorts pesado cinto celular no bolso tudo acho que se for pesar peladão da silva bato uns 70 menos uns 5-6 kilinhos talvez estou seco mas vai demorar uns 2 meses , vi um comentario do aron curtis falando sobre iffym e tal e cai na real e comecei hoje uma dieta de gente comi só batatinhas doces em casa aveia diliça , chá verde ,agua e no maximo 1 leite de soja com albuminosa vou apertar na dieta e fodace vou passar vontade mesmo treinei morto de sono hoje não tomei cafeina nem nada treino foi assim Peito Supino reto 4x 15-8 63 kilos Supino inclinado halter 3x8 23 kilos cada halter Supino Inclinado Barra bi set com supino reto halter -54 kilos , 17 kilos cada halter do supino reto 3x8-6 em ambos Biceps 3x Rosca Scotch 12-6 12,5 kilos cada lado totalizando 34 kilos 2x Chin ups 7-6 1x alternado halter 17 kilos 1 x alternado halter 13,5 kilos drop pra 11 kilos Treino todo segurando muito na concentrica 4 segundos e na ultima descendo extremamente devagar tava veiudo pacaraiooooo e no scotch descia até encostar la embaixo subia ja descia denovo segurano 4 segundos é um suicidio fazer esse exercício assim kkk treino legal mas cargas leves devido ao meu estado debilitado e sonolento treino foi bem rapidinho como sempre : D Editado Agosto 1, 2012 às 21:46 por Azyzz Br Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azyzz Br 26 Postado Agosto 2, 2012 às 09:12 Autor Compartilhar Postado Agosto 2, 2012 às 09:12 (editado) A-Perna - panturra-delt posterior B-peito/ombro/triceps C-costa/biceps/trapz D-Delt posterior -Perna- panturra Seg:Abs reto/oblico/corrida Terça:a-Perna (coxa),panturra Quarta:B/abs infra Quinta:corrida/off Sexta:Abs reto/oblico/corrida Sábado:C Domingo:D+Abs infra+Ombros Terça: Leg 45,Leg 180,Extensora,farmer walk,panturrilha sentado,panturrilha leg 180 , face pull , encolhimento quinta: Peito Supino reto,Inclinado,Cross over Biceps Chin ups,Rosca Alternada Delts Desenvolvimento Barra,desenvolvimento halter,elevação lateral,cleand and press Sábado: Costas: Barras,terra,Remada sentado fexada , remada curvada Tríceps: Triceps Testa Paralelas Trapz: Encolhimento halter,Encolhimento Barra Terça Delt posterior: elevação lateral, fly inverso e face pull Perna posterior: Leg 45,cadeira flexora, mesa flexora,farmer walk,panturrilha leg 180 e leg 45 Bom é isso tenho que ir pra escola agora mas o treino vai ficar assim agora minha lombar ta 100% vou voltar a fazer terra e tive que mudar os dias de treino , dietinha 100%hoje acordei comi uma banana , uma maça , 1 pouco de arroz , 1 dose de whey , cottage , 1 copo de chá verde ,ontem no cafe da manhã comi aveia ,dose de whey cottage, e albumina com aveia e leite de soja na escola comi aveia com whey no almoço arroz integral e frango/carne grelhados e na janta batata doce e frango grelhado 100% na dietinha Editado Agosto 2, 2012 às 09:12 por Azyzz Br Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3455 Postado Agosto 2, 2012 às 10:45 Compartilhar Postado Agosto 2, 2012 às 10:45 legal o treino azyzz vai pra escola... perdeu playboy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andrep1 3 Postado Agosto 2, 2012 às 13:07 Compartilhar Postado Agosto 2, 2012 às 13:07 Boa alternativa de treino pra ocupar os chatos (e longos) domingos, alem de não dar desculpa de sair da dieta Foca esse crossover p/ pegar a parte de baixo do peitoral, assim vai ter desemvolvimento dele em um modo global, uma parte especifica superior e outra inferior Manda ver ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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