Diario Azzyz Rumo Aos Palcos Em 2014 Ec On (70 Dias Para Perder 4 Kilos)Contagem Regressiva

[Azyzz Br 26]

Acredite ou não vou comprar um bambole hasuhasuhas ta valendoo tudo e vou começar a fazer stomach vacum também vamos baixar essa cinturinha pra 6x!!(daki a uns 5 meses hsuhasuhsas)

Treino de pernas

Agacho Profundo 3x14-8 105 kilos

Leg press 45:4x12-8 80 kilos

Leg Press 180:2x12-10 130-140 kilos algo assim (uma mulher sentou começou a falar no celular não ia me indispor a toa parti pra extensora)

Extensora:5x12-10 1-2x57 kilos 3x 50 kilos 4-5 x não lembro

Mesa Flexora:2x12-10 40 kilos e pouco algo assim ai minha carona chegou vou mandar panturrilhas sexta junto algo para posterior da perna sexta e abs

Bom pump animal na perna mal consiguia subir o shorts , porém fiz totalmente na raça esse treino dia corrido tive provas ta foda pkct final de ano tive que pensar pkrlho não sabia materia nenhuma peguei rec pois perdi umas 2 provas resumindo peguei rec de tudo não sabia a materia tive que sair deduzindo formulas , colocando valores em tudo e fazendo mil metodologias para alcançar um belo 6

[helb4o 1636]

Obliquoapenas giradas com barra entre os ombros já basta. Cuidadinho com muito treino (e carga) com obliquos.

Ligabo, tu me deu uma ideia que fazia tempo que não praticava! Valeu, bro!

Acompanhando sempre, Azzyz!

[Azyzz Br 26]

Ligabo, tu me deu uma ideia que fazia tempo que não praticava! Valeu, bro!

Acompanhando sempre, Azzyz!

O alqumista é um salvador da patria , sei que vc está sempre presente meu bom e eu também estou sempre lendo seus relatos , falando nisso comprou outro chocolate ruim ultimamente né kkk

Bom hoje fiz minha ult ref 1:30-2:00 ai cheguei agora fui medir meu braço e deu 39/40 esq/direito ant braço 33 e uns quebrados(tava ficando pra tras mas comecei a treinar vou compensar isso) , isso ai é pra quem fala que é impossível crescer em cutting que bla bla bla , um pouco de paciência ,boas dicas e bambu podem resolver esse problema , mal posso esperar pra começar com pwo ,ec e creatina

[Azyzz Br 26]

Hoje me pesei deu 71 kilinhos redondos fiquei feliz vamos ver se eu consigo baixar para 70-69 na raça depois abaixo pra 66-64 (quando será que eu vou estar seco deus do céu) , comi muito pouco pela manhã e fui treinar sem almoçar

Abs Reto/Panturrilha

Bi set 4x abs prancha/4x pulley 12-10 reps 50 kilos

Panturrilha 4x leg 180 > 10-8 reps 182 kilos

Panturrilha Sentado 4-5x 12-8 50 e pouquinhos kilos (não gostei desse treino de panturrilha vou melhorar)

abs oblico (não sabia fazer a barra então não fiz )

Abs infra(meu calcanhar do aquiles não consigo fazer elevação de pernas nem sem peso(vou jogar em 2 dias separados em algum treino mesmo)

Medi meu braço novamente mal alimentado e etc deu 39/40 esq/direito denovo acho que cresci mesmo e sábado vou tentar mandar 14 reps no inclinado com 32 kilos se consiguir mudo pra 36 no próximo fds , se eu consiguir baixar pra 70 kilos com 40 de braço seria perfeito pois depois vou entrar com ec +pwo+creatina e tentar descer pra 66-64 kilos em 1-2 meses (ai estou pensando em mudar o treino para basicos isoladores unilaterais biceps e triceps para igualar a assimetria e consolidar o shape/aumentar cargas tentarei manter na tmb por uns 2 meses ai começo um clean bulk quando tiver agachando e fazendo terra com 2x bw pra ums 6-8 reps)E na faculdade ciclarei pela primeira vez e relatarei aqui , meio que desencanei do halovar por agora estar mais disciplinado conseguir ter resultados melhores doque eu já havia tendo , estou mudando minha alimentação pouco a pouco e também levando o treino mais a serio sempre fui 1 preguiçoso de primeira)

Sábado comprarei meu bambole e começarei a fazer

Editado Setembro 28, 2012 às 18:34 por Azyzz Br

[AnaCarol 118]

Hoje me pesei deu 71 kilinhos redondos fiquei feliz vamos ver se eu consigo baixar para 70-69 na raça depois abaixo pra 66-64 (quando será que eu vou estar seco deus do céu) , comi muito pouco pela manhã e fui treinar sem almoçar

Abs Reto/Panturrilha

Bi set 4x abs prancha/4x pulley 12-10 reps 50 kilos

Panturrilha 4x leg 180 > 10-8 reps 182 kilos

Panturrilha Sentado 4-5x 12-8 50 e pouquinhos kilos (não gostei desse treino de panturrilha vou melhorar)

abs oblico (não sabia fazer a barra então não fiz )

Abs infra(meu calcanhar do aquiles não consigo fazer elevação de pernas nem sem peso(vou jogar em 2 dias separados em algum treino mesmo)

Medi meu braço novamente mal alimentado e etc deu 39/40 esq/direito denovo acho que cresci mesmo e sábado vou tentar mandar 14 reps no inclinado com 32 kilos se consiguir mudo pra 36 no próximo fds , se eu consiguir baixar pra 70 kilos com 40 de braço seria perfeito pois depois vou entrar com ec +pwo+creatina e tentar descer pra 66-64 kilos em 1-2 meses (ai estou pensando em mudar o treino para basicos isoladores unilaterais biceps e triceps para igualar a assimetria e consolidar o shape/aumentar cargas tentarei manter na tmb por uns 2 meses ai começo um clean bulk quando tiver agachando e fazendo terra com 2x bw pra ums 6-8 reps)

Oi!!!!!

Bom, vc sabe minha opinião né? Não acho que vc precise secar muito mais que isso, mas enfim...

Quanto mesmo vc tem de altura??

Beijossssss

[Azyzz Br 26]

1:73-1:75 aninha , mas é que eu to barrigudo ainda nem sombra do six pack ,e eu quero competir em fitness daqui a uns bons anos como a senhorita sabe e adoraria ter uma companheira nas competições sabe!!

[AnaCarol 118]

1:73-1:75 aninha , mas é que eu to barrigudo ainda nem sombra do six pack ,e eu quero competir em fitness daqui a uns bons anos como a senhorita sabe e adoraria ter uma companheira nas competições sabe!!

Ohmmm meu querido, adoraria TER CONDIÇÕES disso rsrsrsrs. Ainda vão muitos anos de treino pra isso aqui ficar razoável rs.

Mas tudo bem, se é pra um bem maior, isso entra na minha cabeça rsrsrs.

Ta tomando bastante cuidado pra não perder massa magra?

Não pode, você ta com um volume tão bonito!

Beijos!!!

[Azyzz Br 26]

Opaa e tem bem maior que satisfação pessoal ?E pode ter certeza que não falta muito não , to tomando muito cuidado sim , meu deficit é bem leve ainda não iniciei aeróbios tenho medo de fazer e perder massa e por incrível que pareça ganhei 2 cms de braço des do começo do cutting porém mudei muito minha vida , eu tomava porre todo sabad,dom as vezes até sexta me alimentava mal estava fazendo tudo errado ainda não cortei totalmente tomo um porre ou outro mas é bem raro e alimentação estou tentando melhorar a cada dia , estou pensando em fazer um adestramento em mim mesmo com 1 chocolate no final do dia limpo como recompensa e sempre faço recarb sábado também.E obrigado pelo elogio ganhei minha semana

Editado Setembro 28, 2012 às 18:52 por Azyzz Br

[AnaCarol 118]

Opaa e tem bem maior que satisfação pessoal ?E pode ter certeza que não falta muito não , to tomando muito cuidado sim , meu deficit é bem leve ainda não iniciei aeróbios tenho medo de fazer e perder massa e por incrível que pareça ganhei 2 cms de braço des do começo do cutting porém mudei muito minha vida , eu tomava porre todo sabad,dom as vezes até sexta me alimentava mal estava fazendo tudo errado ainda não cortei totalmente tomo um porre ou outro mas é bem raro e alimentação estou tentando melhorar a cada dia , estou pensando em fazer um adestramento em mim mesmo com 1 chocolate no final do dia limpo como recompensa e sempre faço recarb sábado também.E obrigado pelo elogio ganhei minha semana

Elogio merecido!

[Azyzz Br 26]

http://imageshack.us...<br /><br />

Fotinha nova do graveto de arvore não sei se ficou legal mas só pra dar uma atualizada no diario que ta sem fotos a um bom tempo

Editado Setembro 28, 2012 às 19:40 por Azyzz Br