Idade: 17 anos.
altura: 1, 64 cm.
peso: 58,5 kg.
Objetivo: hipertrofia.
BF: 21%
Estrutura: ABC.
Perna posterior, gluteo e panturrilha (segunda)
Leg 90º 4 x 9.
flexora 3 x 12.
abdução 3 x 12.
pantu. no banco 3 x 18..
glúteo na máquina 4 x 9.
glúteo na polia 4 x 9.
4 apoios joelho estendido 4 x 9.
elevação de quadril 5 x 10.
Perna Anterior, costas e abdominal (terça)
Leg 45º 5 x 8.
hack 3 x 12.
extensora 4 x 9.
adução