Jackie 0 Postado Janeiro 21, 2009 às 15:23 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2009 às 15:23 Duvida. Treino a 2 anos e comecei e mudei de trampo. Agora estou com uma duvida sobra minha alimentação. Trabalho agora na linha de produção e naum tenho tempo para fazer a refeição Nº2 do dia ou seja o lanche da manha. 7:00 - 3 claras de ovo, 1 medida de whey protein com leite desnatado, 100g de granola, 1 banana media. 10:00 - Por enquanto nda =( Se vcs puderem mi ajudar dar alguma dica e falar se tem algum problema essa refeição passar em branco eu agradeceria....tah osso porque na linha num pode levar nenhum tipo de alimento...tentei leva uma fruta ou um iorgute mais o encarregado pesou na minha. 13:00 - 1/2 receita de macarrão com file de peixe ou peito de frango, purê de batata e salada. 16:00 - 2 fatias de pão integral com 200g de peito de peru, 1 maçã, 10 bolachas integrais, 1 iorgute. 18:30 Pré treino - BCAA, 1 banana media, Malto. Pós treino: Creatina+BCAA+Whey+Malto. 21:00 - 1 lata de atum com 2 fatias d epão integral, 2 bananas com aveia, 2 batatas doce. 23:00 - Albumina. Obs: Como bastante banana pois tenho problemas com caibras e me falaram que podia ajudar. Se vcs puderem mi ajudar nessa 2º refeição eu vo ficar grato. Falow. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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