felipek10 0 Postado Janeiro 21, 2009 às 15:35 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2009 às 15:35 descupa pelo meu erro do titulo*'' musculo'' tipo eu treinei 8 meses parei 4( nunca parei totalmente tenho alguns pesinho aqui em casa) voltei a quatro , ( eu to treinano abc 2x).nao quero treina mais sabado e tipo eu quero muda meu treino para: peito costa tricps,perna bicps ombro, trapezio por mutivo de pre vestibular ( tempo ) , e por que acho q descanso para o musculo nunca e d +!!! oq vcs achao? aberto a sujestoes.. treinando 1 musculo por dia eu posso fazer quantos exercicios por musculo ? 4? 5?....... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SmiNorfF 0 Postado Janeiro 21, 2009 às 15:44 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2009 às 15:44 Ola,olha ja que vc ta sem tempo e vai te que faze isso,faz 4 exercicios por musculo,só que faz bem feito e com intensidade,sem vacila em nada que vc continua ganhando do msm jeito. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tuliodibao 1 Postado Janeiro 21, 2009 às 15:44 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2009 às 15:44 descupa pelo meu erro do titulo*'' musculo'' tipo eu treinei 8 meses parei 4( nunca parei totalmente tenho alguns pesinho aqui em casa) voltei a quatro , ( eu to treinano abc 2x).nao quero treina mais sabado e tipo eu quero muda meu treino para: peito costa tricps,perna bicps ombro, trapezio por mutivo de pre vestibular ( tempo ) , e por que acho q descanso para o musculo nunca e d +!!! oq vcs achao? aberto a sujestoes.. treinando 1 musculo por dia eu posso fazer quantos exercicios por musculo ? 4? 5?....... Fala felipe, na minha opiniao deve fazer 4 ex pra musculo grande e 3 pra pequenos faz 3x10 ou 4x8... eu to com o seguinte treino A- peito/abdomen B - costas/antebraço/panturrilhas C - pernas/abdomen D - ombro/trapézio/panturrilhas E - bíceps/tríceps /abdomen to fazendo 4x8 e to curtindo. Tenta ae e ve. abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nicco 0 Postado Janeiro 21, 2009 às 15:55 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2009 às 15:55 Cara é bom sim....só que tem que faze certinho!!! Eu fiz um treino assim por um bom tempo!! E é bom!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Harold 0 Postado Janeiro 21, 2009 às 16:05 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2009 às 16:05 Pow, Tulio, a divisão do teu treino tá bacana, kra! Eu to fazendo ABC 2X desde maio do ano passado e to pensando em mudar pra esse modelo de ABCDE, mas tenho receio de dar pouco estímulo semanal pros meus músculos treinando cada grupo uma vez por semana apenas. Vc jah passou por isso, kra? Posta o teu treino aeh pra galera dá um analisada! Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tuliodibao 1 Postado Janeiro 21, 2009 às 16:17 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2009 às 16:17 Pow, Tulio, a divisão do teu treino tá bacana, kra! Eu to fazendo ABC 2X desde maio do ano passado e to pensando em mudar pra esse modelo de ABCDE, mas tenho receio de dar pouco estímulo semanal pros meus músculos treinando cada grupo uma vez por semana apenas. Vc jah passou por isso, kra? Posta o teu treino aeh pra galera dá um analisada! Abraço! Fala ae Harold... cara eu tb fazia ABCx2 ate dezembro/08, fiquei nessa neura tb de dar pouco estimulo para o musculo, mas resolvi experimentar mesmo pq tenho um biotipo, creio eu, de ectomesomorfo. To curtindo o treino. To trabalhando bastante intensidade cara. Tenho um tópico sobre essa minha divisão, troquei uma ideia com algumas pessoas lá, entra pra ver: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=6498 Por enquanto eu acho q ta valendo a pena, mas pretendo da o veredito dia 20/02. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Janeiro 21, 2009 às 17:17 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2009 às 17:17 Com esse português... acho que vai ficar só no pré mesmo! xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Megaman 0 Postado Janeiro 21, 2009 às 18:04 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2009 às 18:04 Com esse português... acho que vai ficar só no pré mesmo! xD ksskskksksks muscolo kskskskssks ai voce assacinou o Portugues Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Roberto 29 Postado Janeiro 21, 2009 às 19:06 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2009 às 19:06 ai voce assacinou o Portugues É Megaman, você também ASSASSINOU o português! uAHuAhaUh Acontece... E Felipek10, acho que é um pouco cedo pra você começar um ABCDE. Esse é um treinamento avançado. Da uma olhada no tópico que se eu não me engano o Pengo que fez, falando sobre como montar um treino. Caso você não mude de idéia, você vai ter que aprender (se não souber) a treinar com máxima intensidade. Uma outra idéia é fazer um ABC 2x com descanso geral na quarta. Desse modo, você completaria um "ciclo" de 3 semanas de treinamento. Deu pra entender como iria ficar um ABC 2x com descanso na quarta? Já fiz bastante isso, e às vezes faço quando quero quebrar a rotina e aumentar o volume do meu treino, mas aí eu modifico minhas séries e tudo mais... Boa sorte! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pires 0 Postado Janeiro 21, 2009 às 19:15 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2009 às 19:15 Com esse português... acho que vai ficar só no pré mesmo! xD ashashashash eu ri... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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