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Análise De Treino


nicole passos

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deem suas opinioes sobre meu treino de hipertrofia para inferiores

minha serie foi dividida em A,B e C

no A eu faço:

3x10 agachamento com barra nas costas 30kg + barra

3x10 agachamento avanço com degrau 5kg em cada mao

3x10 extensao 50kg

3x10 extensao em pé 5kg em cada perna

3x10 leg press 100kg

B

3x10 flexao 25kg

3x10 flexao em pé 5kg

3x10 panturrilha no leg 70kg

C

3x10 abdução e adução 30kg

3x10 gluteos 25kg

to fazendo esse treino para pernas desde o dia 5 de janeiro.

durante o treino tomo malto e depois four whey.

será que malhando perna todos os dias assim, mesmo que eu use outros grupos musculares,

nao vai interferir no meu objetivo?

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