naniike 0 Postado Janeiro 21, 2009 às 00:08 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2009 às 00:08 ola galera viu eu gostaria de saber o q comer e o que nao comer para poder ter o minimo de retencao fazendo meu ciclo de deca e enantato obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hitch 722 Postado Janeiro 21, 2009 às 00:12 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2009 às 00:12 Você tava tirando onda com a minha cara né?? Naquele outro topico tentei lhe ajudar da melhor menira possivel, pensando eu que vc soubesse ao minimo se alimentar direito e como controlar sua retenção!! Vou tentar te ajudar mais uma vez: NÃO FAÇA O CICLO ATÉ QUE SAIBA COMO SE ALIMENTAR!! Ninguem aqui vai montar dieta, vc posta uma e agente avalia. Sem mais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
naniike 0 Postado Janeiro 21, 2009 às 01:28 Autor Compartilhar Postado Janeiro 21, 2009 às 01:28 nao kra eu tenho 1 dieta boa eu soh nao sei bem exatamente o q q faz reter soh sei q mt sal retem =\ e keria saber o q mais a minha dieta esta aki 1ª Refeição-(08:00hr) 500gr de arroz branco 400gr de bife (vermelha) 1 dose de hipercalorico 2ª Refeição-(10:00hr) 2 doses de hipercalorico com 2 bananas 3ª Reeição-(12:00hr) SALADAS 400 Gramas de arroz branco 400 Gramas de bife 1 dose de hipercalorico 4ª Refeição-(15:00hr) 300 Gramas de arroz branco 300 Gramas de bife 1 dose de hipercalorico Pré-treino - sanduiche integral com 4 fatias de peito de peru, atum e ricota Pos-treino - whey com malto 5ª Refeição-(18:00hr) 5 paes com peito de peru 1 dose de hipercalorico 6ª Refeição-(21:00) 400gr pure batata inglesa 60 Gramas de Whey Protein castanha do para ou oleo de primola 7ª Refeição-(23:00) albumina e alguma fruta ow yogurt Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hitch 722 Postado Janeiro 21, 2009 às 01:43 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2009 às 01:43 Controle o sódio na dieta, não só o sal mais refrigerantes,temperos..... Algumas outra tecnicas são usadas pra quem tem um pouco mais de experiencia pra não reter, como diureticos e inibidores de aromatase. Gostei da dieta, quanto de carbo, prote e gordura?? Só tome cuidado com doses excessivas de carboidratos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
naniike 0 Postado Janeiro 21, 2009 às 02:03 Autor Compartilhar Postado Janeiro 21, 2009 às 02:03 foi a nutricionista q fez kra mais axo q eh uns 15 de gordura 40 de proteina e 45 de carb c nao me engano em kra ah entao blz quanto a isso eh tranquilo =] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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