Idade: 26
Altura: 1,67m
Peso: 74 Kg
Objetivo do treino: Hipertrofia
Tipo: ABC2x
Suplementação: Whey, Dextrose, Opti-men
A - Peito / Ombro / Triceps
Supino Enclinado - 4x12/8/8/6
Supino Reto - 4x8-6
Paralelas 4 - Máximo
Triceps Testa - 4x12/8/8/6
Coice - 4x8
Desenvolvimento Arnold - 4x10
Elevação Lateral Sentado - 4x10
B - Costas / Biceps / Delts Posterior / Trapz
Puxada Barra Fixa - 4x Maximo
Remada Curvado (banco tipo cavalinho) - 4x8-6
Serrote U