Idade: 26 Altura: 1,67m Peso: 74 Kg Objetivo do treino: Hipertrofia Tipo: ABC2x Suplementação: Whey, Dextrose, Opti-men A - Peito / Ombro / Triceps Supino Enclinado - 4x12/8/8/6 Supino Reto - 4x8-6 Paralelas 4 - Máximo Triceps Testa - 4x12/8/8/6 Coice - 4x8 Desenvolvimento Arnold - 4x10 Elevação Lateral Sentado - 4x10 B - Costas / Biceps / Delts Posterior / Trapz Puxada Barra Fixa - 4x Maximo Remada Curvado (banco tipo cavalinho) - 4x8-6 Serrote U