Roma 0 Postado Janeiro 20, 2009 às 00:44 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2009 às 00:44 Após pesquisar os artigos sobre treinos para ecotmorfo aqui do site tive diversas duvidas de possiveis erros no meu treino . Treino a 5 meses , tive 3 meses de AB e to as 2 meses no ABC 1x . Meu treino : ABC 1x A (3 exercicios de peito e 2 de triceps + abdominal infra) B (3 de costas e 2 de biceps + abdominal supra) C (3 de pernas 2 de ombro e 2 de trapezio + abdominal obliquio) Obtendo as informações de que o treino ideal para ectomorfo é o ABC 1x , eu pensei : Se um ectomorfo tem que descansar 1 minuto entre as series e 2 ou mas minutos na troca de exercicio , e nao pode passar de 1 hr de treino pra evitar o cortisol , esse ABC 1x nao é muito carregado nao ? Nao seria melhor um ABCDE ? ou se esse for muito cansativo pos se treina 5 dias da semana , um ABCD pelo menos seria possivel ? Porque esta dificil de treinar apenas por 1 hr . Quem puder me da essa ajuda aew e Bons Treinos . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tuliodibao 1 Postado Janeiro 22, 2009 às 10:45 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2009 às 10:45 Dúvida interessante, não posso te ajudar mas tb estou afim de saber a resposta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Janeiro 22, 2009 às 13:22 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2009 às 13:22 Sinceramente, eu descanso a mesma coisa pra serie e troca de exercicios. Isso de descansar 1 minuto entre serie e 3 pra troca de exercicios ( ou 2, que seja ) eu nunca fiz pois nunca li nenhum artigo provando que é mais eficaz do que manter o treino todo com o mesmo descanso. Diminui o descanso entre os exercicios, deixando 1 minuto tambem e pronto. Melhor do que passar de 1h na academia. E isso de que treino X é melhor pra ectomorfo, tambem nao vejo muita vantagem em seguir isso. Da mesma forma que existem defensores de que ectomorfos precisam de um treino menos frequente pra dar maior recuperacao, tambem existem autores de livros que defendem que ectomorfos devem treinar o mesmo musculo 2x/semana (ABx2 por exemplo ) ja que tem um metabolismo mais acelerado e assim tem uma recuperacao melhorada tambem... Experimente com o tempo outros treinos e veja qual voce se adapta melhor, sem essa paranoia de "ta escrito no site entao é isso que eu tenho que fazer". Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Janeiro 22, 2009 às 13:25 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2009 às 13:25 pois eh, nao existe um treino de bom que sirva para TODOS. va treinando e com o tempo voce vai encontrar o que for melhor pra vc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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