Felippe 0 Postado Janeiro 19, 2009 às 12:15 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 12:15 Este é meu primeiro tópico aqui, espero que possam me ajudar: Idade: 21 Peso : 89 Altura: 1,78 Vamos as minha refeições: Manha: 2 paes com mantega e um yorgute almoço: arroz, feijão, e vario na mistura (carne, frango) tarde: um pão com peito de peru e um suco pra acompanhar depois treino na academia, lembrando que meu trino é ab2x, e treino 4 x por semana, acho que mais q isso acabará por desgastar a musculatura... pós treino tomo um copo de malto = whey a noite janto normal.. e antes de dormir um copo de albumina com leite... oq acham? tenho medo de engordar gente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felippe 0 Postado Janeiro 19, 2009 às 13:04 Autor Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 13:04 PO, NGM? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zecarlinhos 6 Postado Janeiro 19, 2009 às 13:11 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 13:11 - Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editar os posts. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Punição Segunda Reincidência: Banimento - Criar Tópicos em Seções Erradas - Cada seção tem um respectivo nome auto-explicativo. Portanto não faz sentido em criar um tópico sobre suplementação na seção de Treinamento. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento Tópico movido para a seção correta. Qual seu objetivo? Te aconselho a ler os fixos e montar uma dieta melhor, pois esta que você montou está muito fraca. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Janeiro 19, 2009 às 13:18 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 13:18 Tenha a amabilidade: http://www.hipertrofia.org/blog/category/dieta/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gourlat 0 Postado Janeiro 19, 2009 às 14:25 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 14:25 Que isso muito FRACA. da uma olhada na area de nutrição tem muita coisa pra se aprender lá depois poste uma DIETA, não isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felippe 0 Postado Janeiro 19, 2009 às 15:11 Autor Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 15:11 jiauhauha fraca? vey peso 88 kilos, se comer mais q isso vou explodir... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Janeiro 19, 2009 às 18:41 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 18:41 é isso msm, tem q comer até explodir. e coma umas 6 ou 7 vezes por dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trindade.pirahy 1 Postado Janeiro 19, 2009 às 18:48 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 18:48 é isso msm, tem q comer até explodir. e coma umas 6 ou 7 vezes por dia pode cre Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Janeiro 19, 2009 às 19:48 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 19:48 vc pesa 88 kilos? e qto disso eh gordura? c qer ganhar massa, tem que comer pra bagarai! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Janeiro 19, 2009 às 23:43 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 23:43 Closed pls? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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