Explendor 0 Postado Janeiro 19, 2009 às 04:12 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 04:12 Olá a todos... Pois bem, estava eu afim de mudar meu treino, aí tenho um amigo que cursa Educação Física, logo pedi uma ajuda a ele, ele me recomendou tal treino: treinar 4 vezes por semana, sendo: A/B/C/FOLGA/A B/C/FOLGA/A/B C/FOLGA/A/B/C ou seja, ABC, folga, e repete o primeiro treino que fiz da semana, aí se o ultimo treino da semana é o A, o primeiro treino da semana que virá começaria do B,e como vai terminar em B(ultimo treino da semana), na outra semana depois, começa do C, e assim vai... é uma boa forma de treinar? sendo que será dividido em: A:peito/ombros B:costas C:Bíceps/Tríceps não to treinando perna pois lesionei a minha perna direita...aí quando começar a treinar novamente, encaixo no treino B mas e aí, vale a pena? Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pakobal 0 Postado Janeiro 19, 2009 às 05:30 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 05:30 Qto tempo de treino fiu ? Da as suas estatiscas ae !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Explendor 0 Postado Janeiro 19, 2009 às 07:10 Autor Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 07:10 Treino Hipertrofia a 1 ano e pouco e meu objetivo é a hipertrofia... se precisar saber de mais algo eu falo (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Janeiro 19, 2009 às 10:32 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 10:32 eu acho legal esse tp de treino, mas ae eu treinaria no sabado tb. mas pra vc q ja tem 1 ano, eu faria abcd Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Janeiro 19, 2009 às 11:05 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 11:05 concordo com o leandro. faça ABCD e descanse na 4ªf. axei esse seu treino muito confuso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2264 Postado Janeiro 19, 2009 às 12:33 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 12:33 A divisao esta errada, ja que no treino C voce treina o braco todo e como cada semana varia os treinos, vao ter semanas em que voce vai treinar costas ( biceps indiretamente ) e logo no dia seguinte ja vai treinar biceps denovo... ou entao vai treinar triceps no C e no dia seguinte triceps no A de novo... o que voce vai ganhar treinando assim é um overtraining. Ou voce muda a divisao toda do treino ( pode ser ABCD como a galera falou ) ou entao muda a escolha de musculos e faz o basico ( peito+triceps etc ). Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Explendor 0 Postado Janeiro 19, 2009 às 14:55 Autor Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 14:55 Sim, penso em fazer ABCD com folga na quarta tambem. aí no caso... A:Costas/Ombros B:Peito C:Bíceps D:Tríceps ou no caso eu teria que distanciar o dia das costas com o dia do peito? porque até já deixei o tríceps por ultimo pra ele não ser depois do peito... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trindade.pirahy 1 Postado Janeiro 19, 2009 às 15:04 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 15:04 Sim, penso em fazer ABCD com folga na quarta tambem. aí no caso... A:Costas/Ombros B:Peito C:Bíceps D:Tríceps ou no caso eu teria que distanciar o dia das costas com o dia do peito? não porque até já deixei o tríceps por ultimo pra ele não ser depois do peito... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Explendor 0 Postado Janeiro 19, 2009 às 15:10 Autor Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 15:10 Beleza, valeu aí pela ajuda galera, enquanto eu fazer o ABCD, vo tentar achar um jeito de melhorar aquele outro treino lá de cima. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tuliodibao 1 Postado Janeiro 19, 2009 às 15:24 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 15:24 E trapézio? Faz ABCD :A(seg) - peito ** B(ter) - costas ** OFF (qua) ** C(qui) - ombro/trapézio ** D(sex) - tríceps/bíceps. É uma boa opção. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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