Eaae galera ,seguinte procurei muito sobre GOMAD !mais nao achei um "antes e depois " boom ,sempre incompleto ou repetitivo ...em fim GOMAD -bebendo de 3 a 4 litros de leite integral por dia ! mais alimentação moderada de 3 em 3 horas. e usando suplemento 100%Whey protain optimum de manha e no pos treino Começei academia junto com GOMAD praticamente .. Inicio:01/03/2012 tempo de duração: de 1 a 2 meses dependendo dos resultados peso:54kg idade:18 altura:1.70 treino ABC