brunom 2 Postado Janeiro 14, 2009 às 15:59 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2009 às 15:59 Minha DIETA: 06:30 CAFÉ DA MANHA 300 ml de Leite com 2 colheres de Aveia e 2 de Albumina da Salto's Pão frances ou Integral com 2 fatias de Peito de peru ou Atum 2 Bananas 09:10 LANCHE NA FACULDADE 300 ml de Leite com 2 colheres de Aveia Iogurte 4 fatias de pão integral com Atum misturado ao azeite de oliva. 12:00 ALMOÇO Batata Doce, Arroz, Peito de Frango, Tomate/Ervilha/Cenoura e alguma massa de preferencia Macarrão. Tudo acima em média grande quantidade. 15:30 LANCHE TRABALHO ( é foda comer na rua ) 1 Pão francês ou Integral com 2 fatias grandes de Queijo de Minas, 2 Fatias de Peito de Peru, Tomate e um Suco de alguma fruta ( 300 ml ) 18:30 LANCHE PRÉ TREINO 4 fatis de pão integral com muito atum Batata Doce 19:30 TREINO 20:30 SHAKE PÓS TREINO 40g de 3 Whey Protein de Probiótica 50g de Dextrose da Millenium com Água lógico. 21:00 LANCHE PÓS TREINO/Jantar Peito de Frango, Batata Cozida. 22:00 CEIA 300 ML de água( ou melhor leite? ) com 2 colheres de Albumina da Salto's batida com amendoins/castanhas e 2 colheres de azeite de oliva. Essa Dieta é a que eu acabei de postar no topico.. ela foi reformulado diante das opinioes que me sugeriam.. acredito agora que ela está muito boa. HIPERTROFIA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Janeiro 14, 2009 às 22:29 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2009 às 22:29 CACETE E PRA POSTAR NESSE MODELO!!!!!!!!!!! Dieta do XXXXXX (nome) 7:00 SHake...----------------------------- ----------------------------------------------- ------------------------------------------------ ----------------------------------------------- ---------------------------------------------- Total Calorias: XXXX Total Proteina: XXX (Media) Objetivo: ( HIper.. Cutting.. etc.) Peso XXX /Altura XXX Tempo de treino: XXX -> Link do tópico da dieta (onde ela foi avaliada, discutida..) E COLOQUEM O LINK DA SUA DIETA!!!!!!!! SE NÃO ESTIVER PADRONIZADA EU VOU APAGAR!!!!!!! obrigado pela atenção Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reaction_evoluir 0 Postado Janeiro 14, 2009 às 22:38 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2009 às 22:38 CACETE E PRA POSTAR NESSE MODELO!!!!!!!!!!! [2] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunom 2 Postado Janeiro 14, 2009 às 23:07 Autor Compartilhar Postado Janeiro 14, 2009 às 23:07 Foi mal ae Gaspar.. nao tive tempo de falar quantidade de proteinas etc.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Janeiro 15, 2009 às 00:55 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2009 às 00:55 Foi mal ae Gaspar.. nao tive tempo de falar quantidade de proteinas etc.. Edita lá então e coloca o que esta faltando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunom 2 Postado Janeiro 15, 2009 às 01:05 Autor Compartilhar Postado Janeiro 15, 2009 às 01:05 Edita lá então e coloca o que esta faltando To meio ocupado agora pra fazer isso .. Se você achar melhor então deleta-la, eu não me importo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reaction_evoluir 0 Postado Janeiro 15, 2009 às 03:06 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2009 às 03:06 na hora de contribuir ning aparece! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sphinter 4 Postado Janeiro 16, 2009 às 20:04 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2009 às 20:04 eh verdade, o povo q vive ajudando todos com as dietas podiam postar as suas neh, devem ter bons exemplos e gaspar tinha q fixar esse topico senao vai ser esquecido la pra baixo e tbm excluir todos esses comentários e dietas erradas valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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