nytrouz 0 Postado Janeiro 16, 2009 às 22:52 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2009 às 22:52 Olá Primeiramente gostaria de dizer q sou inexperiente, tenho 15 anos, 1,80 e faço academia só há 4 meses, então perdoem as minhas dúvidas "noobs" =P Uma coisa que eu gostaria de saber é: é melhor descansar mais ou menos entre os exercícios? De um tempo pra cá venho descansando 20-30seg por série, isso é bom ou seria melhor eu descansar 1min +-? Outra coisa... Tenho uma mania de tomar água entre as séries q eu faço, isso é bom? Desde já agradecido Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Janeiro 16, 2009 às 22:57 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2009 às 22:57 acho que é de 40 a 60s mais maisss nao tem receita de bolo voce tem saber seu tempo e tals isso é variavel vai testando ve qual ti da melhor resultado/desempnho acho que eh isso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
El duende 4 Postado Janeiro 16, 2009 às 23:00 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2009 às 23:00 eu costumo variar... vem dando resultados. Tem treinos que faço 1 mim...outros 40seg. O negocio é variar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Janeiro 16, 2009 às 23:06 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2009 às 23:06 Só não pode é descansar muito tempo, tipo 2 minutos entre as séries senão o músculo perde o estímulo. Entre as séries o ideal é vc deixar o músculo que está sendo trabalhado totalmente em repouso, beba água na troca de aparelho que é melhor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nytrouz 0 Postado Janeiro 16, 2009 às 23:06 Autor Compartilhar Postado Janeiro 16, 2009 às 23:06 Eu qdo fico 1min consigo fazer bem mais de boa as repetições e tal, mas eu li não sei onde q diminuir o intervalo entre as séries melhoraria sei lá oq e tal, não lembro como é direito, por isso vim pedir ajuda a vcs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2264 Postado Janeiro 17, 2009 às 00:35 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2009 às 00:35 É como o Seifer falou, so nao pode relaxar demais. Acho que uma media de 45s ( variando um pouco pra mais ou pra menos ) entre series é um tempo de descanso bom. Eu só faco mais do que isso - no caso, 1.30min - quando estou no treino de pernas, porque ai nao tem jeito de fazer uma serie de agachamento e depois de 45s ja fazer outra serie Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Soteropolitano 0 Postado Janeiro 17, 2009 às 01:10 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2009 às 01:10 com base no q eu lir aq no site em uns artigos, o ideal do descanso entre as series é de 45 segundos ate 1:30 minutos e entre a mudança de exercicios é d 2 a 3 minutos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Michael Souza 0 Postado Janeiro 18, 2009 às 16:34 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2009 às 16:34 é!!!! como todos ja disseram o ideal é de 45s a 1:30s ,e em relação da agua, é muito importante estar bebendo nos intervalos ou entre as trocas de exercicios. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LPS~ 0 Postado Janeiro 18, 2009 às 17:44 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2009 às 17:44 como o michael souza acabou de falar, é importantíssimo estar sempre bebendo água, só não vá tomar 2 litrões de uma vez q aí nem rola abrass Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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