Alexandra2009 0 Postado Janeiro 15, 2009 às 22:05 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2009 às 22:05 Bom, em primeiro lugar, esse blog é muito legal. Eu queria tirar umas dúvidas. 1º Gostaria de definir meu corpo (como a maioria das mulheres) aumentando coxas e gluteo, definir abdomen e a "parte superior" - Há treino específico para isso? 2º Tenho 1,58 de altura e 59 kg, como bastante. Meu metabolismo por sua vez deve ser rápido, porque minha alimentação diária praticamente constitui-se em: café da manhã - 2 salgados (coxinha e risole de camarão / pastel de queijo + 1 coca-cola em lata normal; no almoço feijão e carne ou peixe (muito pouco, pois com o café fico sem fome, para lanchar biscoito recheado de chocolate com coca-cola e para jantar 2 acarajés com coca-cola. Não sou gorda, nem tenho sobrepeso. Quando invento de fazer dietas de acordo com revistas, noto que engordo mais (não sei porque); tenho facilidade tanto para engordar, quanto para emagrecer (se eu comer pouco durante um dia eu perco 1 kg). Qual é a alimentação correta para a definição do corpo e a hipertrofia? 3º Partindo do pressuposto que tenho facilidade para modelar o corpo, na melhor das hipóteses, em quanto tempo veria os resultados? Muito obrigada pela atenção!!! aguardo retorno. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Janeiro 15, 2009 às 23:01 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2009 às 23:01 Olá Alexandra Olha acho que suas duvidas podem ser sanadas apenas com o uso da ferramenta "busca" Eu recomendo que leia mais coisas no blog tem muito material lá, e que passe pelas sessões aqui do fórum lendo principalmente os fixos. Bem vinda ao Hipertrofia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Nanny 48 Postado Janeiro 16, 2009 às 11:55 Moderador Compartilhar Postado Janeiro 16, 2009 às 11:55 Olá, bem vinda! Primeiramente vc deu sorte de não ter sido punida pela falta de pesquisa! rs Os moderadores não estão perdoando nem novatos, nem mulheres. A maioria chega aqui c a msm duvida q vc, não pesquisam ( o q é uma regra) e abrem topicos fazendo perguntas q já foram respondidas várias vezes, ou achando q o pessoal daqui vai fazer td ... montar dieta, treino, etc ... e não é assim q funciona! Vc pesquisa, aprende sobre os temas mais importantes, monta uma dieta q a galera vai te dando dicas do q incluir ou excluir ... treino a msm coisa ...mas se vc não pesquisar ficará dificil!! Não entenda isso como um esporro, ou grosseria, mas estou te deixando a par de como as coisas funcionam aqui pra vc não ser punida ... Então, pesquise sobre alimentação, dieta, treino pq aqui no forum tem muita coisa importante ... e acredito q vc precise pq vi q sua alimentação é ruim ... tipo 2 salgados e coca é meio forte ... rs ... então se quer aumentar massa, tem q comer bastante sim, mas alimentos de qualidade ... enfim, td isso ta aqui no forum, dá uma lidinha!! É isso ...leia as regras pq tem muita gente de molho por não ler as regras... Boa sorte!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hemogenin 1 Postado Janeiro 16, 2009 às 13:43 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2009 às 13:43 Bom, em primeiro lugar, esse blog é muito legal. Eu queria tirar umas dúvidas. 1º Gostaria de definir meu corpo (como a maioria das mulheres) aumentando coxas e gluteo, definir abdomen e a "parte superior" - Há treino específico para isso? 2º Tenho 1,58 de altura e 59 kg, como bastante. Meu metabolismo por sua vez deve ser rápido, porque minha alimentação diária praticamente constitui-se em: café da manhã - 2 salgados (coxinha e risole de camarão / pastel de queijo + 1 coca-cola em lata normal; no almoço feijão e carne ou peixe (muito pouco, pois com o café fico sem fome, para lanchar biscoito recheado de chocolate com coca-cola e para jantar 2 acarajés com coca-cola. Não sou gorda, nem tenho sobrepeso. Quando invento de fazer dietas de acordo com revistas, noto que engordo mais (não sei porque); tenho facilidade tanto para engordar, quanto para emagrecer (se eu comer pouco durante um dia eu perco 1 kg). Qual é a alimentação correta para a definição do corpo e a hipertrofia? 3º Partindo do pressuposto que tenho facilidade para modelar o corpo, na melhor das hipóteses, em quanto tempo veria os resultados? Muito obrigada pela atenção!!! aguardo retorno. Bastante Porcaria né?????? aproveita e passa na area de nutriçao pra dar uma pesquisada ou até por aqui devem ter alguns topicos falando sobre Alimentaçao 1- voce quer aumentar as coxas ou definir o corpo?? sao 2 coisas diferentes 2- muda essa alimentaçao completamente 3-Sem Comentarios Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hcunha 0 Postado Janeiro 16, 2009 às 13:49 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2009 às 13:49 Tem coisas q nao da pra acreditar q é sério Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trindade.pirahy 1 Postado Janeiro 16, 2009 às 14:01 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2009 às 14:01 coca cola e a celulite como é que tá? kkkkkkk fora a brincadeira o pessoal já te deu as dicas da uma pesquisada e vai te alimentar melhor, porque tu só come porcaria abraço e bem vinda ao forum Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Nanny 48 Postado Janeiro 16, 2009 às 14:31 Moderador Compartilhar Postado Janeiro 16, 2009 às 14:31 café da manhã - 2 salgados (coxinha e risole de camarão / pastel de queijo + 1 coca-cola em lata normal; no almoço feijão e carne ou peixe (muito pouco, pois com o café fico sem fome, para lanchar biscoito recheado de chocolate com coca-cola e para jantar 2 acarajés com coca-cola. Hcunha concordo contigo... parece até piada!!! Eu preferi nem comentar ahahah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alexandra2009 0 Postado Janeiro 17, 2009 às 00:42 Autor Compartilhar Postado Janeiro 17, 2009 às 00:42 Muito obrigada pela dicas!!! lerei mais antes de postar!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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