l.ll 1 Postado Janeiro 15, 2009 às 17:46 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2009 às 17:46 ABCDEF-este foi o treino que me deu + ganhos eu sei que estava muito pesado boa e ainda por cima faço 1hora de aerobico por dia mas tambem ja treinava a 4anos e a minha genetica e muito boa e permite me fazer esse treino sem ficar em OT nao aconselho ninguem a fazer pois um amigo meu tentou fazer e ficou em OT criei este topico so para relatarmos os treinos que nos deram maiores ganhos nao para avaliar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DavidX 0 Postado Janeiro 15, 2009 às 17:52 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2009 às 17:52 Considero minha genética de razoavel a boa( 7 cm de biceps em 5 meses rs sem aumento do bf, 5 so alimentação e 2 com a creatina) e comigo ABC 2x deu mt certo. Pode ser qualquer combinação sendo ABC 2x ta valendo pra mim . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
l.ll 1 Postado Janeiro 15, 2009 às 17:57 Autor Compartilhar Postado Janeiro 15, 2009 às 17:57 O Mural e para por os treinos nao comentarios valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Janeiro 15, 2009 às 17:59 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2009 às 17:59 O Mural e para por os treinos nao comentarios valeu Moderador? ¬¬' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
l.ll 1 Postado Janeiro 15, 2009 às 18:02 Autor Compartilhar Postado Janeiro 15, 2009 às 18:02 Moderador? ¬¬' nao apenas gostava que vcs contribuicem e nao estragassem valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Janeiro 15, 2009 às 18:16 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2009 às 18:16 cara, tu manda flexora até a falha!?! Coragem em ! arrebenta tudo mano... sinceramente... eu não arriscaria.. pode te causar uma lesão futura! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
l.ll 1 Postado Janeiro 15, 2009 às 18:19 Autor Compartilhar Postado Janeiro 15, 2009 às 18:19 cara, tu manda flexora até a falha!?! Coragem em ! arrebenta tudo mano... sinceramente... eu não arriscaria.. pode te causar uma lesão futura! mando com 90kg e acabo por fazer umas 15 a 20repetiçoes mas voltemos ao topico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Janeiro 16, 2009 às 10:11 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2009 às 10:11 achei volumoso d+ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Janeiro 16, 2009 às 10:22 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2009 às 10:22 achei volumoso d+ Pra um abcde nem é muito nao. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
shimoka 0 Postado Janeiro 16, 2009 às 11:20 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2009 às 11:20 O Mural e para por os treinos nao comentarios valeu nao apenas gostava que vcs contribuicem e nao estragassem valeu ngm ta postano os treino e sim comentarios UHAUHAUHAUHAUHA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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