Treinamento Para Hipertrofia

[B4silisco]

Pessoal é o seguinte malho faz 10 meses mais ou menos e de dezembro a janeiro dei um tempo para começar fevereiro gostaria de começar um treino intensivo para busca de Hipertrofia e ir ganhando peso (tenho facilidade de ganho de peso e massa mais não defino muito fácil inxo muito rápido) após esse treino intensivo queria depois fazer um para definição pretendo até o fim do ano ter 42 de braço (estou com 38,8).

Estou com os seguintes suplementos: Albumina Saltos, 3 W da Body Action, BCAA Body Action, Massa 3200 da probiótica, dynamizer trib 650 (2 embalagens com 100 cásulas).

Teria como alguém ai do fórum que pratica ou já praticou treino de hipertrofia como lidar com a carga como montar o treinamento como encaixar os suplementos etc...

Estou também entre cada treinamento colocar 2 a 3 exercícios aeróbicos como Abdominais e esteiras (Meu Abomen é foda de definir mais como falei inxa fácil e cresce fácil).

Minhas medidas:

Altura: 1,90

Peso: 82 KG

Braço 38 cm

O resto ainda não fiz as medidas necessárias.

Abraço a Todos !