rafaelbeirao 0 Postado Janeiro 13, 2009 às 19:14 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2009 às 19:14 ai pessoal pesquisei entre a galera e vi q o treino ABC correto no forum seria Peito , triceps biceps, costas 2x na semana trapezio e ombro eu poderia fazer ? uma mudança ? respeitando essa ordem claro biceps, costas trapezio , ombro 2x na semana peito triceps msm coisa ne ? pod ser uma duvida besta mas eu sei la ne rs oBrigado pela atenção Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Janeiro 13, 2009 às 21:53 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2009 às 21:53 Não é que seja o correto, mas é o mais recomendado. Por exemplo, fazer costas e biceps no mesmo dia é bom pq costas trabalha o biceps como músculo auxiliar. A ordem não importa, desde que vc faça 1 vez cada grupo muscular por semana. O que é esse 2x na semana? Se é ABC é uma vez, se for ABC x2 são duas vezes e pronto. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelbeirao 0 Postado Janeiro 13, 2009 às 22:47 Autor Compartilhar Postado Janeiro 13, 2009 às 22:47 pow lek to ligado mas intao esse abc 2X seg => ombro e trapezio terça => peito triceps quarta => biceps e costas quinta => ombrio e trapezio sexta => peito e triceps sab => biceps e costas domingo => --- X ---- intao esse tanto faz correto ? ta boa essa divisao ne ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Janeiro 13, 2009 às 23:54 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2009 às 23:54 esqueceu das pernas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chicão 2 Postado Janeiro 14, 2009 às 00:07 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2009 às 00:07 esqueceu das pernas perna é pra viado ahshashahhsha zueira, é q vi isso no topico "Coisas Rídiculas De Academia" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelbeirao 0 Postado Janeiro 14, 2009 às 12:50 Autor Compartilhar Postado Janeiro 14, 2009 às 12:50 huahuahuau eu jah tenho uma perna maneira...eu to fazendo ela junto no dia de ombro..mas me respondem por favor a minha pergutna acima....se a ordem pod ser feita numa boa..sem sobrecarregar os membros seg ombro..tapezio terça peito triceps quarta biceps costas quinta msm de seg sexta msm de terça sab msm de quarta dOM ===X=== POD SER? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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