juniorjpf2 0 Postado Janeiro 13, 2009 às 22:35 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2009 às 22:35 Queh cresce? Para com essa frescura, de capsula de xa verde porra come macarrao com ovo macarrao com frango macarrao com batata vira homem krl, fica com essa frescura de comidinha de gay nao fode.... come de tudo e ja era... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zuera4ever 2 Postado Janeiro 26, 2009 às 14:47 Autor Compartilhar Postado Janeiro 26, 2009 às 14:47 Peso: 79 kilos Altura : 1,85 Calculo. 3109,92 Café da manha:(09:00) 200 Ml leite + 2 Banana + 1 pedaço de Mamão + 2 Colheres de Albumina Salto's Almoço(12:00) 80 gr arroz cozido 100 kal 40 gr Feijão cozido 155 kal 80 gr Frango Grelhado/bife/Clara de ovo Cozida 116 kal Salada Verduras de Cor Escura + tomate Café Da tarde (03:00) Vou estar no serviço. Duas bananas Pré-Treino (4:30) 2 fatias de pão integral + Requeijão Light + 2 fatias de presunto de peru 250 ml suco Natural Laranja/Maracuja 4 Capsulas de Ripped Extreme Pós-Treino (7:30) 2 Medidas de Whey Protein + 250 ml de agua. Janta (8:00) 100 gr arroz cozido 109.7 100 gr Frango Grelhado/bife/Ovo 145.6 Salada Verduras de Cor Escura + tomate Ceia(11:00) 2 colheres de Albumina + 250 ml Leite Desnatado Avaliem aew.. digam o que acharam ... Dei uma mudada Ve si melhoro :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hcunha 0 Postado Janeiro 26, 2009 às 17:05 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2009 às 17:05 Bixo... Com 1,85m e 79kg vc ta precisando de perder tanta gordura assim? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zuera4ever 2 Postado Janeiro 26, 2009 às 23:48 Autor Compartilhar Postado Janeiro 26, 2009 às 23:48 Eoo ki eu queria trinkaa véi.. é Questão di vida ou morte kkk... Meu pai Prometeu um Carro e a Carta si eu conseguir trinka ahsuhas. atée meu niver.. hsauhas. ki por sinal eh 2 di março :S Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zuera4ever 2 Postado Fevereiro 10, 2009 às 14:41 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2009 às 14:41 Aew galera Hipertrofia Mto obrigado pela suas opniões. Dicas e Criticas. Por causa delas ja consegui Perder 10 KG. e em breve Começarei com uma dieta di Hipertrofia, Ai coloco pra vcs darem umas dicas.. Antes: Peso: 86 kg Altura: 1.85 Biceps: 33. Abdomem: 95. Depois: Peso 76 kg. Altura: 1.85 Biceps: 36 Abdomem: 81. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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