Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Abcx1


Ponche de Aço

Posts Recomendados

Bom pessoal dei uma pesquisada e não encontrei as respostas q eu procurava, então resolvi postar minha duvida, se ja tiver algo parecido aqui no forum me perdoem.

Meu treino ABCx1, faço 4 exercicios pra peito e 2 para triceps

4 exercicios para as costas e 2 para biceps

Minha duvida é a seguinte, fazendo peito que já pega triceps devo fazer apenas 2 exercicios ou isso está errado (mesma duvida para biceps)

Quantos exercicios e series é o mais recomendável para esse musculos?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Normalmente o pessoal usa 4 pros grandes e 3 pros pequenos quando treinado 1x por semana. Mas isso não é uma regra inflexível...

Eu faria 4 pra peito e costas, 3 pra triceps e biceps no ABC 1x

Treino assim... de acordo com minhas pesquisas aqui no forum!

Mais como dizem pode não ser o certo pra vc, talvez se de melhor com 4 grande 2 pequenos.

Axo que vc deve testar pra saber!

Abraços.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...