[Atualizado 02/15] Melhores Tópicos Da Seção Treinamento!

[craw69 2.250]

Com o objetivo de reunir os melhores tópicos e discussões desta seção, este tópico manterá uma lista contendo link e um breve resumo sobre o que foi tratado no respectivo debate. Desta forma poderemos não só valorizar os melhores tópicos do fórum (evitando que aqueles caiam no esquecimento), como também facilitar o acesso aos mesmos.

[Atenção!] Trabalho em andamento! Quer colaborar com a compilação? Poste o link para o tópico o qual você considera ser de relevância para que a moderação possa analisa-lo e possivelmente adiciona-lo ao primeiro post.

[Atenção!] Este será o unico post mantido neste tópico! Após o post do usuário contendo link para o respectivo tópico, este, por sua vez, será analisado e adicionado - ou nao - ao primeiro post. O critério de seleção de tópicos contidos neste post será: tópicos com informações diferenciadas; debates detalhados sobre determinados assuntos; tópicos nos quais contenham conteúdo relevante para todos que acessá-lo.

[Atenção!] Lembrem-se que dentro de um debate nao existe verdade absoluta! É responsabilidade do leitor filtrar e aplicar apenas aquilo que considerar útil e verdadeiro. Ainda, muitos tópicos aqui expostos (devido ao passar do tempo e a renovação do conhecimento) podem nao representar a atual opinião de determinados usuários.

--------------------------------------

StrongLifts 5x5
- Apresentação e discussão sobre o método de treino StrongLifts 5x5.

Tradução do e-book StrongLifts 5x5
- Tradução do livro original do método supracitado.

Tudo sobre agachamento
- Texto explicando todos detalhes sobre o exercício agachamento.

Como executar corretamente os básicos
- Explicações sobre as técnicas corretas dos básicos, com vídeos do coach Mark Rippetoe.

Tradução do e-book Dinosaur Training
- Livro Dinosaur Training traduzido pelos usuários do fórum.

Tradução do Westside Barbell Book of Methods
- Tradução do livro Westside Barbell Book of Methods.

Jim Wendler's 5/3/1 traduzido
-Tradução do E-Book 5/3/1

Aeróbicos em jejum [com vídeo explicativo]
- Exposição e debate sobre a realização de aeróbicos em jejum.

Off Season: Construindo uma fortaleza
- Discussão sobre técnicas e métodos a serem aplicados durante um Off Season.

MobilityWod Tópico Oficial
- Discussão e apresentação a técnicas de mobilidade, alongamentos e flexibilidades os quais auxiliam o treino e previnem lesões.

Como deixar o abdômen definido [com vídeo explicativo]
- Texto e vídeo discutindo sobre o tão almejado abdômen definido.

Guerrilla Cardio
- Explicação sobre o método aeróbico de alta intensidade Guerrilla Cardio.

Levantamento Terra, técnica adequada
- Artigo expondo a maneira correta de executar o exercício Levantamento Terra.

Treino, quais as melhores repetições para hipertrofia
- Debate sobre o impacto do uso de diversas faixas de repetições na hipertrofia.

É possível crescer somente com um exercício?
- Discussão acerca da real necessidade de se realizar diversos exercícios para hipertrofiar um mesmo músculo.

Treinando até a falha
- Discussão sobre as vantagens e disvantagens de se treinar até a falha.

Considerações teóricas sobre tipos de treinamento
- Texto e debate sobre diversas faixas de repetições (altas ou baixas) e o respectivo impacto de cada uma nos resultados.

Starting Strength
- Texto e discussão sobre o método Starting Strength, para iniciantes.

PHAT - Layne Norton
- Tradução de artigo sobre o método PHAT do atleta Layne Norton, focado em ganhos estéticos e de força.

Na sua opinião, o que mais influencia na intensidade do treinamento?
- Discussão sobre diversas técnicas de treino e os melhores caminhos para atletas "naturais" evoluirem.

Kai Greene - Eu nunca vou ser um levantador de peso
- Debate sobre a verdadeira importância da carga utilizada no exercício para fins de hipertrofia.

Análise crítica sobre os treinos de força
- Discussão sobre a aplicabilidade de diversos treinos de força e suas respectivas vantagens.

Então você acha que pode agachar
- Tradução de vídeos de treinadores da EliteFTS ensinando a técnica adequada do agachamento.

Destreino
- Debate sobre a necessidade e benefícios - ou não - de ficar propositalmente sem treinar durante curtos períodos de tempo.

Livre discussão sobre PowerBuilding

- Discussão sobre métodos de treinos os quais visem ganhos de força e estética simultaneamente.

Somatotipos: Ectomorfos, Mesomorfos, Endomorfos e outras balelas...

- Artigo e discussão criticando a validade da distinção entre biotipos e/ou a sua aplicação prática.

Tamanho muscular está diretamente ligado a força? [novo!]

- Outro debate sobre a influência dos ganhos de força na hipertrofia e o uso de baixas repetições com fins estéticos.

Passo a passo: montando o seu treino

- Tópico com instruções detalhadas sobre como montar o treino

Distribuições De Baixa Frequencia, Quando Usar..

[Visitante usuario_deletado343434]

Olá Craw.

Fiz uma compilação de artigos já traduzidos do John Christy sobre mesociclo e a progressão simples, dê uma lida para ver se merece estar indicado nesse tópico para não cair no esquecimento e ser de melhor vizualização

AQUI.

Tbm tem o protocolo WS4SB parte I que é mais uma opção para o pessoal que busca uma nova template, AQUI.

Abraço.

[Daniell109 425]

Ótimo !! Destreino foi dahora