Antes de tudo, como ando dizendo sempre que crio algo aqui, sei que o fórum é sobre hipertrofia.. Já faz pouco mais de um mês que estou com treino dedicado ao condicionamento fisico para futebol.. Minha dieta: Suplementos que consumo hoje: malto, dextrose e whey 5w Meu treino (somente a parte de perna): esteira (25min na velocidade 10 da esteira + 15min na velocidade 7 da esteira) panturrilha sentado, panturrilha em pé, extensora, leg press 45 com 2 pernas, leg press 45 com