Altura: 181 cm
Peso: 75 kg
BF: 10~15% (minha última avaliação foi no meio do ano passado tinha dado 8%)
Objetivo da dieta: Cutting de 4 semanas
Dieta: LG + IIFYM
Idade: 27 anos
Fator de atividade: 1,7
TMB: 3097 kcal
Descrição:
Fiz os cálculos com a planilha postada aqui no site, com o auxílio do vídeo do LeandroTwin e utilizando o modelo de cálculo de macros do site do japonês.
Estou utilizando o modelo de cutting que ele explica no site, i.e., +10% TMB nos dias de treino