Altura: 181 cm Peso: 75 kg BF: 10~15% (minha última avaliação foi no meio do ano passado tinha dado 8%) Objetivo da dieta: Cutting de 4 semanas Dieta: LG + IIFYM Idade: 27 anos Fator de atividade: 1,7 TMB: 3097 kcal Descrição: Fiz os cálculos com a planilha postada aqui no site, com o auxílio do vídeo do LeandroTwin e utilizando o modelo de cálculo de macros do site do japonês. Estou utilizando o modelo de cutting que ele explica no site, i.e., +10% TMB nos dias de treino