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Mobilitywod - Tópico Oficial


Aless

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  • Supermoderador

Todos os dias.

Hehehe

Como diz o Kelly, "There are no off days". E são só 10 minutos em média.

Mas sim, existem mobilizações a serem feitas antes do treino, seja no dia anterior, seja logo antes. Há mobilizações a serem feitas depois, seja logo após ou no dia seguinte. E mobilizações que podem ser feitas a qualquer hora, ou em dias de descanso (como aquela do 10-minute squat).

Esse do agachamento que eu passei é justamente para ser feito logo antes do treino. Em quase todos os MWOD o Kelly fala qual exercício deve ser usado para test/retest. Eu entendo que, quando isso acontece, a mobilização pode ser feita, sim, logo antes do treino.

Por exemplo, aquele que o Rafael relatou, de colocar a bolinha nas escápulas e fazer a liberação miofascial. Ele te permite melhorar a posição overhead. Ou seja, você consegue fazer um exercício como o overhead press com maior eficiência. Então vale a pena fazer logo antes do treino.

No final das contas, você tem que testar, experimentar. Uma mobilização que faça milagres em uma pessoa pode não ter efeito nenhum em outra.

Ah, aproveitando o gancho do tópico, eu estou fazendo download dos episódios do MWOD. É um processo lento (e minha conexão é lenta), no futuro espero baixar todos. Aí vejo se consigo fazer upload para algum serviço de compartilhamento. Por enquanto baixei até o 132.

Abraços

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Publicidade

Aew aless agora vai, depois a galera manda um pote de whey pra voce!

ahuhaeu

abraço!

Todos os dias.

Hehehe

Como diz o Kelly, "There are no off days". E são só 10 minutos em média.

Mas sim, existem mobilizações a serem feitas antes do treino, seja no dia anterior, seja logo antes. Há mobilizações a serem feitas depois, seja logo após ou no dia seguinte. E mobilizações que podem ser feitas a qualquer hora, ou em dias de descanso (como aquela do 10-minute squat).

Esse do agachamento que eu passei é justamente para ser feito logo antes do treino. Em quase todos os MWOD o Kelly fala qual exercício deve ser usado para test/retest. Eu entendo que, quando isso acontece, a mobilização pode ser feita, sim, logo antes do treino.

Por exemplo, aquele que o Rafael relatou, de colocar a bolinha nas escápulas e fazer a liberação miofascial. Ele te permite melhorar a posição overhead. Ou seja, você consegue fazer um exercício como o overhead press com maior eficiência. Então vale a pena fazer logo antes do treino.

No final das contas, você tem que testar, experimentar. Uma mobilização que faça milagres em uma pessoa pode não ter efeito nenhum em outra.

Ah, aproveitando o gancho do tópico, eu estou fazendo download dos episódios do MWOD. É um processo lento (e minha conexão é lenta), no futuro espero baixar todos. Aí vejo se consigo fazer upload para algum serviço de compartilhamento. Por enquanto baixei até o 132.

Abraços

martin, não sei como voce ta baixando os episódios, mas aconselho voce a baixar assim:

procura um programa chamado jdownloader, copia o link do video no youtube, joga no programa.

vão aparecer varios links pra baixar com o video em varios formatos e varias resoluções. Ai voce escolhe a que quiser e manda baixar.

pega outro video do youtube, coloca o link no programa e faz a mesma coisa. Faz isso com todos os videos que quiser baixar. Ai é só deixar o programa aberto que ele vai baixando tudo sozinho pra voce.

eu eventualmente ando baixando alguns também.

abraço

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  • Supermoderador

Aew aless agora vai, depois a galera manda um pote de whey pra voce!

ahuhaeu

abraço!

martin, não sei como voce ta baixando os episódios, mas aconselho voce a baixar assim:

procura um programa chamado jdownloader, copia o link do video no youtube, joga no programa.

vão aparecer varios links pra baixar com o video em varios formatos e varias resoluções. Ai voce escolhe a que quiser e manda baixar.

pega outro video do youtube, coloca o link no programa e faz a mesma coisa. Faz isso com todos os videos que quiser baixar. Ai é só deixar o programa aberto que ele vai baixando tudo sozinho pra voce.

eu eventualmente ando baixando alguns também.

abraço

Damn!

Eu estava baixando pelo ANT Video Downloader, uma extensão do Firefox. Pelo jdownloader parece bem mais fácil.

Valeu frango!

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  • Supermoderador

Aless, show de bola as traduções. Ficou fera mesmo. Com certeza vai ajudar muita gente que não sabe muito bem ingles.

E como vão as melhorias no agacho? Hoje vou ver se faço um 10min squat test.

Abraço!

Vlw Rafael. Eu ainda não avancei muito nos MWods, pelo menos assim eu vou olhando eles em ordem e traduzindo, mesmo que não seja válido 100% para mim.

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  • Supermoderador

Esse couch stretch é bem interessante.

Tenho dificuldade com ele também. Primeiro que meu joelho dói bastante se ficar em cima de uma superfície dura. Fora isso, os quadríceps doem pra caramba, parece que alonga bem mais os quads do que os flexores do quadril.

Muito boa a tradução/explicação, Aless.

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  • Supermoderador

Esse couch stretch é bem interessante.

Tenho dificuldade com ele também. Primeiro que meu joelho dói bastante se ficar em cima de uma superfície dura. Fora isso, os quadríceps doem pra caramba, parece que alonga bem mais os quads do que os flexores do quadril.

Muito boa a tradução/explicação, Aless.

Obrigado Martin!

Para mim doia bastante o joelho também, mas na academia tem aqueles tapetes. Em casa, tem almofadas que dá pra colocar como apoio. Mas dói mesmo o quadril. Hoje eu volto a fazer essa posição.

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