Idade:18
Altura:1,77
Peso: 77 kg
Objetivo do treino : Hipertrofia
Da uma olhada ai galera , to entrando no auge do ciclo cipio x deca , vo manda esse treino pra tentar exaustar ao máximo o musculo , aceito dicas
A- Peito + Posterior/Lateral dos Ombros + Panturrilha
Supino reto com Barra 2x+Drop (aquec + 3x)
Supino Inclinado com Halter 2x+Drop
bi set - Fly Blindado 3x10// Crucifixo Reto 3x10
bi set - Cross Over 3x10//Peck Deck 3x10
Arnold Press 3x
Elevação Front