Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Plz, Analisem O Treino Que Meu Professor Passou


fbilotto

Posts Recomendados

Publicidade

Bá, está demais esse teu treino, eu treino a 2 anos, e atualmente to fazendo 4 exercícios para cada grupo, só que meu treino é ABCDEF, to rendendo legal, fico 30-40 minutos só, e sinto um pump violento quando saio dos treinos.

Abraços.

Cara cuidado com exagero demais milagre não existe

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Bom galera vim aki pedir uma opinião sobre o treino que meu professor passou... achei mta loucura...

ja vai fazer 1 ano que eu treino (dia 14) e meu novo treino agora é pra hipertrofia ABCDE (segunda a sexta).

segundo ele, como o musculo é treinado apenas 1 vez na semana, o treinamento tem que ser realmente intenso...

mermão, olha o tamanho desse treino.. como fazer isso tudo em menos de 1 hora e com intensidade?? pqp!!

vamos ao treino:

A - peito

-> supino reto

-> supino inclinado

-> supino declinado

-> crucifixo

-> pullover

-> peck deck

B - biceps

-> rosca direta

-> rosca scott

-> rosca alternada no banco

-> martelo

-> rosca concentrada

-> rosca inversa

C - ombro / trapezio

-> desenvolvimento articulado frente

-> desenvolvimento articulado atrás

-> desenvolvimento com halteres

-> elevacao frontal

-> elevacao lateral

-> remada alta

-> encolhimento

D - costas / panturrilha

-> puxada frente

-> puxada atras

-> remada articulada

-> remada unilateral

-> puxada supinada

-> remada no puxador pegada aberta

-> panturilha no agachamento

-> panturrilha no leg press

E - Triceps / Coxa

-> pulley

-> rosca francesa

-> coice

-> rosca testa

-> triceps maquina

-> extensor

-> flexor

-> agachamento

-> leg press

o que eu faço? :angry:

cara foi o mesmo que fizeram comigo a alguns anos atras ,hoje quando me lembro fico puto da vida !

o instrutor pega um iniciante e soca um treino de mrs olimpia eu ficava quase duas horas na academia putz......

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...