Rage 2 Postado Janeiro 9, 2009 às 16:20 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2009 às 16:20 Pouts tamanho de treino.. vai entra em over isso siM! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Janeiro 9, 2009 às 16:30 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2009 às 16:30 que doidera! o seu professor queria aniquilar vc! faça no maximo 4 exercicios pra grupos musculares grandes e 3 pra grupos musculares pequenos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fbilotto 0 Postado Janeiro 9, 2009 às 23:25 Autor Compartilhar Postado Janeiro 9, 2009 às 23:25 vo fazer assim, o que acham? ABCDE A: peito B: biceps C: ombro/perna D: costas/trapezio E: triceps 5 pros grandes.. 4 pros pequenos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ruan.90 19 Postado Janeiro 9, 2009 às 23:39 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2009 às 23:39 Ridículo, não é. Talvez eu encararia se tivesseuns 3-4 anos de treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcelo48 3 Postado Janeiro 10, 2009 às 01:47 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2009 às 01:47 eita...com 17 anos e já treinando sério assim?! poxa...é verdade que quando agente é jovem(17-21) a nossa recuperação muscular é mais rápida?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maneco16 0 Postado Janeiro 10, 2009 às 03:42 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2009 às 03:42 Bá, está demais esse teu treino, eu treino a 2 anos, e atualmente to fazendo 4 exercícios para cada grupo, só que meu treino é ABCDEF, to rendendo legal, fico 30-40 minutos só, e sinto um pump violento quando saio dos treinos. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magroboy 0 Postado Janeiro 10, 2009 às 04:46 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2009 às 04:46 Bá, está demais esse teu treino, eu treino a 2 anos, e atualmente to fazendo 4 exercícios para cada grupo, só que meu treino é ABCDEF, to rendendo legal, fico 30-40 minutos só, e sinto um pump violento quando saio dos treinos. Abraços. Cara cuidado com exagero demais milagre não existe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
the platz 1 Postado Janeiro 10, 2009 às 05:05 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2009 às 05:05 Bom galera vim aki pedir uma opinião sobre o treino que meu professor passou... achei mta loucura... ja vai fazer 1 ano que eu treino (dia 14) e meu novo treino agora é pra hipertrofia ABCDE (segunda a sexta). segundo ele, como o musculo é treinado apenas 1 vez na semana, o treinamento tem que ser realmente intenso... mermão, olha o tamanho desse treino.. como fazer isso tudo em menos de 1 hora e com intensidade?? pqp!! vamos ao treino: A - peito -> supino reto -> supino inclinado -> supino declinado -> crucifixo -> pullover -> peck deck B - biceps -> rosca direta -> rosca scott -> rosca alternada no banco -> martelo -> rosca concentrada -> rosca inversa C - ombro / trapezio -> desenvolvimento articulado frente -> desenvolvimento articulado atrás -> desenvolvimento com halteres -> elevacao frontal -> elevacao lateral -> remada alta -> encolhimento D - costas / panturrilha -> puxada frente -> puxada atras -> remada articulada -> remada unilateral -> puxada supinada -> remada no puxador pegada aberta -> panturilha no agachamento -> panturrilha no leg press E - Triceps / Coxa -> pulley -> rosca francesa -> coice -> rosca testa -> triceps maquina -> extensor -> flexor -> agachamento -> leg press o que eu faço? cara foi o mesmo que fizeram comigo a alguns anos atras ,hoje quando me lembro fico puto da vida ! o instrutor pega um iniciante e soca um treino de mrs olimpia eu ficava quase duas horas na academia putz...... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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