fbilotto 0 Postado Janeiro 9, 2009 às 04:31 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2009 às 04:31 Bom galera vim aki pedir uma opinião sobre o treino que meu professor passou... achei mta loucura... ja vai fazer 1 ano que eu treino (dia 14) e meu novo treino agora é pra hipertrofia ABCDE (segunda a sexta). segundo ele, como o musculo é treinado apenas 1 vez na semana, o treinamento tem que ser realmente intenso... mermão, olha o tamanho desse treino.. como fazer isso tudo em menos de 1 hora e com intensidade?? pqp!! vamos ao treino: A - peito -> supino reto -> supino inclinado -> supino declinado -> crucifixo -> pullover -> peck deck B - biceps -> rosca direta -> rosca scott -> rosca alternada no banco -> martelo -> rosca concentrada -> rosca inversa C - ombro / trapezio -> desenvolvimento articulado frente -> desenvolvimento articulado atrás -> desenvolvimento com halteres -> elevacao frontal -> elevacao lateral -> remada alta -> encolhimento D - costas / panturrilha -> puxada frente -> puxada atras -> remada articulada -> remada unilateral -> puxada supinada -> remada no puxador pegada aberta -> panturilha no agachamento -> panturrilha no leg press E - Triceps / Coxa -> pulley -> rosca francesa -> coice -> rosca testa -> triceps maquina -> extensor -> flexor -> agachamento -> leg press o que eu faço? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funnyhippo 1 Postado Janeiro 9, 2009 às 10:13 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2009 às 10:13 simples faça o seu proprio treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Janeiro 9, 2009 às 10:24 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2009 às 10:24 sem comentarios, ridiculo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Janeiro 9, 2009 às 10:30 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2009 às 10:30 ridiculo eu nao achei.. mas isso é treino avançadissimo. Nao é qualquer um que aguenta nao. Nem faça esse treino se nao é over na hora. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
l.ll 1 Postado Janeiro 9, 2009 às 10:53 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2009 às 10:53 ta muito pesado vai acabar em overtraining a nao ser que vc tenha a genetica do coleman,cutler...etc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Janeiro 9, 2009 às 11:02 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2009 às 11:02 que idade se tem ? o treino ta mt grande , deve vc se avaliar, procura aprender a montar o seu mais se ta fazendo 5 exercio pra tricpes e 4 pra perna 5pra ombro, ehehe ranca faz 4peito 5costa 5perna 3bicpes tricpes 2anti braço 3 pantu 34ombro e 2trapezio hehe mais os aparelhos estao bons sim a divsao eu gostei tbm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bruno16 1 Postado Janeiro 9, 2009 às 11:09 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2009 às 11:09 É muito pouco treinar o músculo 1 vez por semana, eu acho. São 6 dias de descanso muita coisa. Troca por ABC Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JulianC 0 Postado Janeiro 9, 2009 às 11:19 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2009 às 11:19 Q isso....6 exercicios pra biceps? Eu treino ha 3 anos e faco 2 ou 3 por semana, apenas 1x...com cargas maximas, mas...isso ai eh loucura! A nao ser, como disseram, que seja um profissional em nivel de mr olympia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pires 0 Postado Janeiro 9, 2009 às 11:28 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2009 às 11:28 Muitos exercicios, se fosse tu montava outro ABCDE ou ate msm um ABCD. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fbilotto 0 Postado Janeiro 9, 2009 às 15:27 Autor Compartilhar Postado Janeiro 9, 2009 às 15:27 tenho 17 anos... entao vc acha que 3 pra biceps e 3 pra triceps tão de mto bom tamanho neh?? e pode ser no msmo dia ainda??? pq eu queria um dia só para pernas.... é sexta feira e eu to completamente acabado... to fazendo esse treino essa semana qdo chega no quarto exercicio ja começa ficar dificil até de fazer os movimentos certos.. foda!! meu unico receio é de deixar só 3 pra biceps / triceps e nao ficar suficiente!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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