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Plz, Analisem O Treino Que Meu Professor Passou


fbilotto

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Bom galera vim aki pedir uma opinião sobre o treino que meu professor passou... achei mta loucura...

ja vai fazer 1 ano que eu treino (dia 14) e meu novo treino agora é pra hipertrofia ABCDE (segunda a sexta).

segundo ele, como o musculo é treinado apenas 1 vez na semana, o treinamento tem que ser realmente intenso...

mermão, olha o tamanho desse treino.. como fazer isso tudo em menos de 1 hora e com intensidade?? pqp!!

vamos ao treino:

A - peito

-> supino reto

-> supino inclinado

-> supino declinado

-> crucifixo

-> pullover

-> peck deck

B - biceps

-> rosca direta

-> rosca scott

-> rosca alternada no banco

-> martelo

-> rosca concentrada

-> rosca inversa

C - ombro / trapezio

-> desenvolvimento articulado frente

-> desenvolvimento articulado atrás

-> desenvolvimento com halteres

-> elevacao frontal

-> elevacao lateral

-> remada alta

-> encolhimento

D - costas / panturrilha

-> puxada frente

-> puxada atras

-> remada articulada

-> remada unilateral

-> puxada supinada

-> remada no puxador pegada aberta

-> panturilha no agachamento

-> panturrilha no leg press

E - Triceps / Coxa

-> pulley

-> rosca francesa

-> coice

-> rosca testa

-> triceps maquina

-> extensor

-> flexor

-> agachamento

-> leg press

o que eu faço? :angry:

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que idade se tem ?

o treino ta mt grande , deve vc se avaliar, procura aprender a montar o seu

mais se ta fazendo 5 exercio pra tricpes e 4 pra perna 5pra ombro,

ehehe

ranca faz 4peito 5costa 5perna 3bicpes tricpes 2anti braço 3 pantu 34ombro e 2trapezio

hehe mais os aparelhos estao bons sim

a divsao eu gostei tbm

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tenho 17 anos...

entao vc acha que 3 pra biceps e 3 pra triceps tão de mto bom tamanho neh?? e pode ser no msmo dia ainda???

pq eu queria um dia só para pernas....

é sexta feira e eu to completamente acabado... to fazendo esse treino essa semana

qdo chega no quarto exercicio ja começa ficar dificil até de fazer os movimentos certos.. foda!!

meu unico receio é de deixar só 3 pra biceps / triceps e nao ficar suficiente!!

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