Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Dieta


nandoboy45

Posts Recomendados

Como volto pra escola em fevereiro entao ja estou montanto uma dieta pq iria mudar os horarios e eo nao iria levar ovo pra escola neh ksksksks

entao ta ai

1° refeição 6:30

1 scoop de whey + 2 fatias de pao integral + 50gr de peito de frango + 2 ovos inteiro + 1banana 1 comp de polivitaminic

2° refeiçao 9:30

40gr Total protein + 20gr de leite desnatado em po

(25 de carbo e 35 de proteína)

3 °refeição 12:20 ( Pre treino)

200gr de batata doce + 100gr de peito de frango

3° refeição 13:10 (durante o treino)

30gr de malto

4° refeição 14:00 (pos treinp)

40gr de whey body action +30gr de maltodextrina + 5gr de creatina

5° refeição 15:00

200gr de arroz + 2 concha de feijao + 100gr de peito de frango/ 100gr carne/ 100gr de peixe + colve

6° refeiçaõ 17:30

10gr avela+20gr de granola+30gr de aveia+1banana+ 1 ovo inteiro + 3 claras

7° refeição 20:00

200gr de arroz + 100gr de peito de frango ou 100gr/ 100gr carne / 100gr peixe + colve

8° refeiçao 23:00

30gr de albumina + 1 colherer de azeite de oliva

eaeee ela ta BOA ou ta fraca

pra mim axo que ta fraca na 2° refeiçao mas se eo colocar mais carbo vai pra 4,0 de carbo por kilos corporal e ja to axando muito o tanto que tem 3,7

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...