Chicão 2 Postado Janeiro 7, 2009 às 13:29 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2009 às 13:29 Como não posso malhar aos sábados, a folga que seria na 5ª feira no treino abcde, vou deixar para o sabado, tem problema não né?? agora quero comentários e dicas sobre o treino. A Supino Reto Supino Canadense Cruxifixo 45º Paralela Abdominal (supra e infra) B Pulley Frente Remada Baixa Pulley Triangulo Remada Unilateral Abdominal (supra e obliquo) C Leg Press Extensora Sentada Adutora Abdutora Flexora em Pé Banco Gemeos D Remada Alta Encolhimento C/ Halteres Desenvolvimento barra trás Elevação Lateral Desenvolvimento com Halteres E Pulley Triceps Corda Triceps Tríceps Francês Rosca Direta Concentrada Banco Scott ou Alternada será q ta bom? o que posso mudar? Agradeço a tds que puderem dar suas dicas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Janeiro 7, 2009 às 13:57 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2009 às 13:57 Como não posso malhar aos sábados, a folga que seria na 5ª feira no treino abcde, vou deixar para o sabado, tem problema não né?? ENTAO BROTHER, É Q NAO É LEGAL PUXAR PESO MAIS DE 2 DIAS SEGUIDOS. VC TA 5 DIAS DIRETO... MAS SE NÃO TEM COMO MSM, FAZ ASSIM NÉ. MAS QD PUDER MUDAR, MUDE! agora quero comentários e dicas sobre o treino. A Supino Reto Supino Canadense Cruxifixo 45º Paralela Abdominal (supra e infra) B Pulley Frente Remada Baixa Pulley Triangulo Remada Unilateral Abdominal (supra e obliquo) NAO COLOCARIA ABDOMINAL TÃO PERTO. NO MINIMO 1 DIA DE DISTANCIA C MAIS UM DE PANTURRILHA E AGACHAMENTO NO LUGAR DA ABDUTORA Leg Press Extensora Sentada Adutora Abdutora Flexora em Pé Banco Gemeos D EU TIRARIA UM, MAS TEM GENTE Q TREINA ASSIM E TEM GANHOS. TIPO, A REMADA ALTA PEGA OMBRO TB... POR ISSO TIRARIA UM. Remada Alta Encolhimento C/ Halteres Desenvolvimento barra trás Elevação Lateral Desenvolvimento com Halteres E Pulley Triceps Corda Triceps COLOCARIA O COICE, POR SER PESO LIVRE... MAS COMO OS EXERCICIOS SÃO PESSOAIS, É APENAS UMA OPNIÃO MINHA. Tríceps Francês Rosca Direta Concentrada Banco Scott ou Alternada será q ta bom? o que posso mudar? Agradeço a tds que puderem dar suas dicas Ta ae as minhas opniões... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ruan.90 19 Postado Janeiro 7, 2009 às 14:00 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2009 às 14:00 Oi Chicão. Vai passar de um treino de iniciante para um treino de avançado??? Sei não. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chicão 2 Postado Janeiro 7, 2009 às 19:46 Autor Compartilhar Postado Janeiro 7, 2009 às 19:46 Oi Chicão. Vai passar de um treino de iniciante para um treino de avançado??? Sei não. tbm to meio bolado com isso, mas tenho 11 meses de academia, mas sempre malhei abc2x, desde o inicio, ai queria ver se abcde era uma boa pra mim Leandro, no treino p/ panturrilha, acho q nao tem mais nenhum aparelho na minha academia que malha panturrilha comofas rs, mas vlw ae ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Janeiro 8, 2009 às 10:16 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2009 às 10:16 Não tem? Impossivel... Tem smith la? Se tiver, da pra faze de boas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chicão 2 Postado Janeiro 8, 2009 às 13:06 Autor Compartilhar Postado Janeiro 8, 2009 às 13:06 Não tem? Impossivel... Tem smith la? Se tiver, da pra faze de boas smith? nem sei o que é isso :lol: na boa, tem mais de panturrilha não Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ruan.90 19 Postado Janeiro 8, 2009 às 13:12 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2009 às 13:12 Faz panturrilha no Leg Press, cara. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Janeiro 8, 2009 às 13:23 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2009 às 13:23 Ruan.90 Postado Hoje, 11:12 AM Faz panturrilha no Leg Press, cara. [²] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chicão 2 Postado Janeiro 8, 2009 às 13:26 Autor Compartilhar Postado Janeiro 8, 2009 às 13:26 hum boa idéia, só colocar o pé mais na ponta e empurrar do mesmo jeito? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chicão 2 Postado Janeiro 8, 2009 às 13:33 Autor Compartilhar Postado Janeiro 8, 2009 às 13:33 ENTAO BROTHER, É Q NAO É LEGAL PUXAR PESO MAIS DE 2 DIAS SEGUIDOS. VC TA 5 DIAS DIRETO... MAS SE NÃO TEM COMO MSM, FAZ ASSIM NÉ. MAS QD PUDER MUDAR, MUDE! Como assim? no caso do ABC 2x era 6 dias seguidos ou não? nesse abcde é 5 dias se der explica ai vlww Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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