Rafa.Lazaro 0 Postado Janeiro 7, 2009 às 00:51 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2009 às 00:51 Como é obliquos, supra e infra? tem como postar aquelas animaçõeszinhas aqui? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Janeiro 7, 2009 às 10:20 Autor Compartilhar Postado Janeiro 7, 2009 às 10:20 Como é obliquos, supra e infra? tem como postar aquelas animaçõeszinhas aqui? Sim. supra infra obliquos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Janeiro 7, 2009 às 11:22 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2009 às 11:22 leandro, seu treino ta parecido com o meu o meu eu faço assim: peito, ombro e panturrilha - faço drop set no supino inclinado costas e trapezio descanso biceps e triceps - faço drop set na rosca martelo perna e panturrilha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renatosantos 0 Postado Janeiro 12, 2009 às 19:39 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2009 às 19:39 Aproveitando o tópico do Leandro, eu queria saber se tem algum problema fazer treino de ombros num dia e no dia seguinte fazer trapézio, já que os ombros como qualquer outro grupo muscular necessitam de um tempo de descanso e no treino de trapézio também são recrutados os ombros, isso não vai atrapalhar o processo de recuperação deles ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lipinhowww 0 Postado Janeiro 12, 2009 às 20:50 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2009 às 20:50 Cara. eu já tentei treinar Ombro e peito no mesmo dia. E comigo pelo menos não foi uma experiência muito legal não por exemplo no desenvolvimento, onde eu fazia com 35 ~ 40kg de cada lado tive que fazer com 25 e com dificuldades :x tipo peito força muito o ombro, muito mesmo, sou mais adepto a divisão: Peito/biceps Ombro Descanso Pernas Costas e Tríceps. Assim você pode dar um descanso legal na parte superior do seu corpo. com 2 dias de treino e 2 de descanso. Mas cada um cada um! não sei a intensidade do seu treino nem nada. nem seu obejtivo. então é isso. abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Janeiro 13, 2009 às 11:36 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2009 às 11:36 Leandro tá muito bom... eu só ia falar dos braços..mas vc falou q não gosta (Y)! então é isso ai! aproveita o descanço pra mandar um trabalho de definição do abd com pranchas e tudo mais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Janeiro 13, 2009 às 12:14 Autor Compartilhar Postado Janeiro 13, 2009 às 12:14 Aproveitando o tópico do Leandro, eu queria saber se tem algum problema fazer treino de ombros num dia e no dia seguinte fazer trapézio, já que os ombros como qualquer outro grupo muscular necessitam de um tempo de descanso e no treino de trapézio também são recrutados os ombros, isso não vai atrapalhar o processo de recuperação deles ? É o que eu tava pensando tb... Cara. eu já tentei treinar Ombro e peito no mesmo dia. E comigo pelo menos não foi uma experiência muito legal não por exemplo no desenvolvimento, onde eu fazia com 35 ~ 40kg de cada lado tive que fazer com 25 e com dificuldades :x tipo peito força muito o ombro, muito mesmo, sou mais adepto a divisão: Peito/biceps Ombro Descanso Pernas Costas e Tríceps. Assim você pode dar um descanso legal na parte superior do seu corpo. com 2 dias de treino e 2 de descanso. Mas cada um cada um! não sei a intensidade do seu treino nem nada. nem seu obejtivo. então é isso. abraço Interessante, tb senti q 'perdi' bastante força mesmo, principalmente na elevação lateral... vou usar esse mais um tempo depois mudo =) Vw Leandro tá muito bom... eu só ia falar dos braços..mas vc falou q não gosta (Y)! então é isso ai! aproveita o descanço pra mandar um trabalho de definição do abd com pranchas e tudo mais Como seria esse trabalho? Tem um artigo pra mim ler? Vlw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Janeiro 13, 2009 às 12:22 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2009 às 12:22 http://www.youtube.com/watch?v=CHnvu1c0UJ8 dá uma olhada nesse video e ve se entende ... cara aqui no brasil o povo não da muito valor a esse tipo de exercicio... mas lá fora é muito usado.. é pra RASGAR o ABD mesmo! Abç Qualquer coisa estamos ai! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Janeiro 13, 2009 às 12:28 Autor Compartilhar Postado Janeiro 13, 2009 às 12:28 Opa valeu... mas "This video has been removed by the user." =/// Fiquei curioso agora... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Janeiro 13, 2009 às 13:36 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2009 às 13:36 LeandroTwin Postado Hoje, 10:28 AM Opa valeu... mas "This video has been removed by the user." =/// Fiquei curioso agora... isquisito.. eu vi ele outro dia :s bom.. vou tentar explicar... a posição de prancha frontal é uma prancha normalz... faça a posição de flexão..só que com os cotovelos no chão! fique como se fosse uma prancha reta e contraia o Abd... conte até 15....fça quatro séries (Y)! depois va aumentando a contagem.. 20/25/30 conforme for ficando mais condicionado.. senpre com o ABD contraido... as laterias são sobre um braço...(cotovelo...) faça a mesma coisa na primeira...contraia o ABD e conte até 15.....(dos dois lados) a inferior é um pouco mais dificil..sente e abra os braços para manter o equilibrio..e levante as duas pernas JUNTAS e mantenha o equilibrio... contagem até 15 com abd contraido e equilibrio... tendeu?! ou expliquei mal?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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