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LeandroTwin

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Aproveitando o tópico do Leandro, eu queria saber se tem algum problema fazer treino de ombros num dia e no dia seguinte fazer trapézio, já que os ombros como qualquer outro grupo muscular necessitam de um tempo de descanso e no treino de trapézio também são recrutados os ombros, isso não vai atrapalhar o processo de recuperação deles ?

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Cara.

eu já tentei treinar Ombro e peito no mesmo dia. E comigo pelo menos não foi uma experiência muito legal não :P

por exemplo no desenvolvimento, onde eu fazia com 35 ~ 40kg de cada lado tive que fazer com 25 e com dificuldades :x

tipo peito força muito o ombro, muito mesmo, sou mais adepto a divisão:

Peito/biceps

Ombro

Descanso

Pernas

Costas e Tríceps.

Assim você pode dar um descanso legal na parte superior do seu corpo. com 2 dias de treino e 2 de descanso.

Mas cada um cada um! não sei a intensidade do seu treino nem nada. nem seu obejtivo. então é isso.

abraço

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Aproveitando o tópico do Leandro, eu queria saber se tem algum problema fazer treino de ombros num dia e no dia seguinte fazer trapézio, já que os ombros como qualquer outro grupo muscular necessitam de um tempo de descanso e no treino de trapézio também são recrutados os ombros, isso não vai atrapalhar o processo de recuperação deles ?

É o que eu tava pensando tb...

Cara.

eu já tentei treinar Ombro e peito no mesmo dia. E comigo pelo menos não foi uma experiência muito legal não :P

por exemplo no desenvolvimento, onde eu fazia com 35 ~ 40kg de cada lado tive que fazer com 25 e com dificuldades :x

tipo peito força muito o ombro, muito mesmo, sou mais adepto a divisão:

Peito/biceps

Ombro

Descanso

Pernas

Costas e Tríceps.

Assim você pode dar um descanso legal na parte superior do seu corpo. com 2 dias de treino e 2 de descanso.

Mas cada um cada um! não sei a intensidade do seu treino nem nada. nem seu obejtivo. então é isso.

abraço

Interessante, tb senti q 'perdi' bastante força mesmo, principalmente na elevação lateral... vou usar esse mais um tempo depois mudo =)

Vw

Leandro tá muito bom...

eu só ia falar dos braços..mas vc falou q não gosta (Y)!

então é isso ai!

aproveita o descanço pra mandar um trabalho de definição do abd

com pranchas e tudo mais ;)

Como seria esse trabalho? Tem um artigo pra mim ler?

Vlw!

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LeandroTwin Postado Hoje, 10:28 AM

Opa valeu... mas "This video has been removed by the user."

=///

Fiquei curioso agora...

isquisito.. eu vi ele outro dia :s

bom.. vou tentar explicar...

a posição de prancha frontal é uma prancha normalz...

faça a posição de flexão..só que com os cotovelos no chão! fique como se fosse uma prancha reta e contraia o Abd...

conte até 15....fça quatro séries (Y)! depois va aumentando a contagem.. 20/25/30 conforme for ficando mais condicionado..

senpre com o ABD contraido...

as laterias são sobre um braço...(cotovelo...) faça a mesma coisa na primeira...contraia o ABD e conte até 15.....(dos dois lados)

a inferior é um pouco mais dificil..sente e abra os braços para manter o equilibrio..e levante as duas pernas JUNTAS e mantenha o equilibrio...

contagem até 15 com abd contraido e equilibrio...

tendeu?!

ou expliquei mal?!

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