NiltonGadelha 0 Postado Janeiro 5, 2009 às 20:22 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2009 às 20:22 17 anos 1.70 63kg BF: non sei Tou malhando ja faz um tempo ab3x, e o meu instrutor ainda nao mudou para ABC, a fixa vai até 17/01 comecei com suplemento hoje; whey[probiotica] e malto pós treino, e hipercalorico[athletic] pela manhã, tou malhando 3 exercicios para peito, costa, ombro e a parte inferior[coxa], e 2 para triceps, biceps e pant. .. faço abdominal 4x por semana.. 1º perfunta; que treino daria mais resultados aliado a essa suplementação? continuo com esse treino ou eu peço pro meu instrutor colokr abc2x? 2ª pergunta: tou afim d fazer aerobico em jejum segunda quarta e sexta pela manhã e malhar normalmente a tarde, queria saber se posso mandar um shake após o aerobico composto por: hipercalorico da athletic[nao tou afim d gastar mto whey, visto q uso sempre no pos treino], 30g d aveia, 1 banana, agua ou leite? OBS..: dinheiro tá curto, entre idas e vindas faz uns 5 meses q malho, nunca tive uma dieta boa, mas agora está boa, depois eu posto na area de nutrição.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gmpower 0 Postado Janeiro 6, 2009 às 00:51 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2009 às 00:51 ab3x??? acho que se você malhar pesado so conseguira overtraining. ABC2x é muito melhor, e talvez até um ABCD/ABCDE e quando ao shake pos aerobico, tem um topico que fala isso, no topico de aerobicos em jejum, pode dar uma lidinha la. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Janeiro 6, 2009 às 01:03 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2009 às 01:03 Duvidas de como dividir o treino? http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598 Fechado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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