Ajuda Treino

[lozinho67 0]

Segunda Peito e Tríceps

Supino Reto/Testa

Supino Inclinado/Pulley Tríceps

Peck Deck/Francês

Crucifixo

Terça Costas e Bíceps

Puxada (Frente)/Rosca Direta

Puxada (Atrás)/Scott

Serrote/Rosca Concentrada

Remada no Puxador

Quarta Ombro,Perna e Trap

Elevação frontal alternada/Flexora

Elevação Lateral/Extensora

Desenvolvimento/Leg Press

Encolhimento

Quinta Peito e Tríceps

Supino Reto/Testa

Supino Inclinado/Pulley Tríceps

Peck Deck/Francês

Crucifixo

Sexta Costas e Bíceps

Puxada (Frente)/Rosca Direta

Puxada (Atrás)/Scott

Serrote/Rosca Concentrada

Remada no Puxador

Gostaria de saber a opiniao de vcs sobre esse treino, se esta muito volumoso, tendo 72 horas de descanco em cada musculo

PS:Treino a 6 meses

[gaspar 1704]

Desenvolvimento/Leg Press

Esse é seu treino de pernas????????

Qual a ordem de execução dos exercícios em seus dias?

[Seifer 4]

Desenvolvimento/Leg Press

Esse é seu treino de pernas????????

Qual a ordem de execução dos exercícios em seus dias?

Na verdade são 3, flexora, extensora e leg press.

Impressão minha ou todo treino o pessoal esquece o maldito antebraço? lol

Ainda assim está bem fraco seu treino de pernas e ainda falta panturrilha.

Divisão ABCAB? Ajeita isso, ou ABC x1 ou ABC 2x senão pode ficar assimétrico.

Abraços.

[lozinho67 0]

a valeu pelas dicas, fico com medo de entrar em over com esse treino abc 2x, acho q pode estar muito volumoso, com 4 muscu grande e 3 pequeno, 2x por semana

abracos