De: Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos.

[Leopac 0]

Então dizem que a creatina é para ser tomada antes do treino pq ela ajuda a dar força no treino, mas ai falam que é melhor depois.. na real qual é o melhor horario e pq?

E outra dizem que é bom mandar creatina com malto... é legal?

Abraços...