AGB 0 Postado Dezembro 30, 2008 às 17:22 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2008 às 17:22 Eai gaelera, andei lendo alguns tópicos todos mencionavam de 20 a 25g (2 dias consecutivos) para a saturação e 2g dia para manutenção, mas nada relacionado ao peso de cada um, penso que isso pode variar então gostaria ter alguma noção da dosagem necessaria para a MINHA saturação e a minha manutenção: 18 anos; 1,66 59kg genética... e se puderem também opinar na minha dieta suplementar: manha(pré-treino): Albumina + Hipercalórico + Aveia + Vitamina C pós-treino: Malto + Whey + futura creatina (tudo com água) noite: mais uma dose de albumina (com leite) + hipercalórico? + aveia Muito obrigado galera, o fórum ta show! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tristan 1 Postado Dezembro 30, 2008 às 17:38 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2008 às 17:38 cara tem um topico ja falando sobre a creatina tem que gente que faz saturaçao tem outras ke nao fazem mais se tu nao for fazer e 5g de creatina por dia e tbm 5g depois da fase de saturaçao eoq corpo humano aguenta absorve independente do peso. Enquanto a suplementaçao tu so devia tomar hipercalorico de manha e de tarde pq se vc toma de noite vai ganha barriga facil de noite so toma abulmina mesmo com leite tira aveia tirando isso dai ta tudo certinho. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hemogenin 1 Postado Dezembro 30, 2008 às 18:12 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2008 às 18:12 olha só 3 topicos!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1655 Postado Dezembro 30, 2008 às 19:08 Administrador Compartilhar Postado Dezembro 30, 2008 às 19:08 Tópico fechado por infringir as regras do fórum. Faz favor, já tem muito tópico sobre isso. Basta ler e filtrar as informações. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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