dhdh 20 Postado Fevereiro 10, 2017 às 13:39 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2017 às 13:39 Terminando de ler os artigos aqui, muito bom!! Com a leitura pude ver o quanto errei na fase incial do meu cutting, principalmente em aumentar a intensidade dos treinos. Agora fiquei com uma dúvida em relação ao REFEED, como devo faze-lo? Atualmente estou em uma dieta low-carb, então no dia de refeed eu aumento apenas a quantidade de carboidrato ingerida, mantendo a mesma ingestão calórica ou aumento também a ingestão calórica?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Fevereiro 10, 2017 às 15:35 Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2017 às 15:35 1 hora atrás, dhdh disse: Terminando de ler os artigos aqui, muito bom!! Com a leitura pude ver o quanto errei na fase incial do meu cutting, principalmente em aumentar a intensidade dos treinos. Agora fiquei com uma dúvida em relação ao REFEED, como devo faze-lo? Atualmente estou em uma dieta low-carb, então no dia de refeed eu aumento apenas a quantidade de carboidrato ingerida, mantendo a mesma ingestão calórica ou aumento também a ingestão calórica?? Olá, no dia do refeed você deve aumentar a quantidade de carboidratos, manter a de proteínas e reduzir a de gorduras. Mantenha gorduras em até 50g. Consuma calorias um pouco acima da sua manutenção (seu gasto calórico diário). Leia o livro Rapid Fat Loss do Lyle, lá explica bastante sobre refeeds. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dhdh 20 Postado Fevereiro 10, 2017 às 18:28 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2017 às 18:28 2 horas atrás, mpcosta82 disse: Olá, no dia do refeed você deve aumentar a quantidade de carboidratos, manter a de proteínas e reduzir a de gorduras. Mantenha gorduras em até 50g. Consuma calorias um pouco acima da sua manutenção (seu gasto calórico diário). Leia o livro Rapid Fat Loss do Lyle, lá explica bastante sobre refeeds. Vlww bro, mais esclarecedor impossível, hehe. Mais uma coisa, há um dia melhor pra se fazer o refeed (dia de treino ou descanso)? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Fevereiro 10, 2017 às 18:40 Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2017 às 18:40 10 minutos atrás, dhdh disse: Vlww bro, mais esclarecedor impossível, hehe. Mais uma coisa, há um dia melhor pra se fazer o refeed (dia de treino ou descanso)? Teoricamente seria melhor fazer após um treino (ou seja, se você treina à noite, fazer no dia seguinte; se treina de manhã, fazer no dia do treino), mas no final das contas a diferença não deve ser significativa. dhdh reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dartagnan. 150 Postado Julho 27, 2019 às 23:04 Compartilhar Postado Julho 27, 2019 às 23:04 Outro ótimo tópico das antigas! Lendo e acompanhando. Obrigado ao colega que fez as traduções. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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