Don Mario Postado Dezembro 23, 2011 às 20:22 Postado Dezembro 23, 2011 às 20:22 Idade: 19 Peso:87Kg Altura:180cm BF:10% Bulking Minha duvida sobre a dieta é se estou aproveitando bem o bulking sem ganhar gordura, pratico tenis entao fica dificil eu acumular gordura. Depois de 6 meses de treino aumentei meu peso de 78Kg para 87Kg. meu BF ficou invariado, nunca tive barriga dividida, mas tenho uma leve gordurinha que nao sai de jeito nenhum, da para ver o abdomen somente forçando. Refeição 1 7:00 da manhã 6 Ovos mexidos 4 Fatias de pão integral 100g Carne vermelha (sempre parte magra quando eu como carne vermelha) 300ml De leite integral Multivitaminico 9:00 Treino Pós-Treino 10:00 da manhã 50g Whey protein Refeição 3 12:30~13:00 200g Peito de frango grelhado 100g Carne vermelha 4 a 5 Brocolis 4 Fatias de pão integral Refeição 4 18:30~19:00 4 Ovos mexidos 100g Carne vermelha 200g Peito de frango grelhado 300ml De leite integral Avaliem !
geomancer Postado Dezembro 23, 2011 às 20:56 Postado Dezembro 23, 2011 às 20:56 Amigo, eu acho que como vc ta em bulk, pode jogar uns carbs no pos treino... qual a concentracao do whey que ta usando? acho que sua dieta ta fora dos padroes aqui do forum... coloca ae a divisao de macros para nao fecharem seu topico... bons ganhos
JPedro77 Postado Dezembro 23, 2011 às 23:02 Postado Dezembro 23, 2011 às 23:02 falta colocar os macros e o total de kcal da dieta. e achei q as refeições tão mto fracas pra quem come 4 vezes por dia... se quiser comer só 4 vezes por dia tem q aumentar a ingestão de alimento!
Administrador Hipertrofia.org Postado Dezembro 24, 2011 às 13:49 Administrador Postado Dezembro 24, 2011 às 13:49 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.
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