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Avaliem Meu Treino - Estranho


Scothboss

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Postado (editado)

Idade: 21

Altura: 1,88

Peso: 85 KG

Objetivo do treino: Hipertrofia

Número de repetições. 8

Número de séries. 4

Boa noite galera.

Eu malho somente a 4 meses, e meu instrutor mudou meu treino que estava ABCD para ABCDEF, ele diz que esse tipo de treino é para hipertrofia. Estou treinando 1 grupo muscular por dia.

Os treinos 1.1 e 1.2 são bi-sets, faço o 1.1 e ja vou direto para o 1.2, a mesma coisa com 2.1 e 2.2.

O treino de biceps e o de triceps, cada treino dura aprox. 15~20 minutos, porque são só 2 bi sets e acabou. Não ta meio estranho isso ai?

Tem a série de abdominal tambem, que é pra se fazer nos dias que eu fizer o treino A , B e D.

No ultimo exercicio de Deltóides que ficou cortado, é: Remada Alta.

Voces acham que eu deveria pedir um outro tipo de treino?

Valeu galera!!

Abraços

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Editado por Scothboss
Postado (editado)

Eae beleza?

Realmente bi-sets em todos é meio tenso, essa e algumas outras técnicas são para ser usadas em alguns exercícios e em algumas vezes mas, fazer sempre ainda mais para vc q é iniciante acho q ñ precisava disso ainda!

*OUTRA COISA MUITO IMPORTANTE...NÃO TEM EXERCÍCIOS COMPOSTOS EM SEU TREINO, isso é inaceitável, exercícios compostos como Agachamento, Terra, Supino, Remada Curvada, Barra Fixa e Paraleas, são os melhores para desenvolver e capacitar seu corpo para ficar grande e de preferência eles devem ser os 1º a serem feitos no treino pois é comprovado q eles liberam hormônios e deixar seu treino mais disposto e anabólico...!!! PEÇA PARA COLOCA LOS URGENTE EM SEU TREINO, JA ESTA PASSANDO DA HORA!!!!!!!

O Treino de pernas esta fraquinho d+++, vc, ñ precisa de *adução, *abdução, tu precisa é de Agachamento, Avanço e Stiff para ser bom. Seu instrutor parece ñ ser dos ruins mas, esta querendo complicar o treino, o simples é oq vai lhe trazer resultados nesse momento!

Abraço, t++!

OBS: Ñ SEI OQ ACOMTECEU DEU PROBLEMA NO SITE, ENTON A ESCRITA PODE APARECER ESTRANHO OU, PEQUENO D+!!! ñ sei oq aconteceu

Editado por Mion
Postado (editado)

Sim, o melhor possivel! Compostos faz uso ñ só de uma região do corpo e sim de um todo, isso faz com q seus hormônios, testosterona* explodão e faça o corpo crescer mais. A melhor coisa q eu fiz foi começar o mais rapido possível o Agachamento e depois aderi aos outros compostos!

MAS LEMBRE Q TEM EXERCÍCIOS D+ EM ALGUNS GRUPOS, vc vai ter q tirar pois simplesmente são desnecessários e só vão fazer vc perder tempo na academia!!!

Editado por Mion

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